Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Рисовая диета для очищения и похудения

«Даже умная домохозяйка не способна готовить без риса» — китайская пословица.

Ритм жизни современной женщины таков, что она должна обладать практически неиссякаемым запасом энергии, чтобы успевать выполнять все возложенные на нее обязанности: концентрироваться и преуспевать на работе, выполнять необходимые заботы по поддержанию семейного очага, а также проводить время со своей второй половинкой и воспитывать детей. Однако, ежедневные стрессы, нарушение режима питания из-за постоянной спешки (или попросту, вредной еды «на скорую руку»), накладывают свой «отпечаток на некоторые части тела, вызывая панику и острое желание избавиться от них, пробуя десятки и сотни способов: от посещения изнурительных тренажерных залов, до нетрадиционной медицины. Рисовая диета для очищения и похудения (с основными тонкостями которой Вы сможете ознакомиться, прочитав данную статью) — один из наиболее популярных и доступных способов избавления от лишних килограммов, проверенный миллионами представительниц прекрасной половины человечества, ощутивших на личном опыте его действенность и эффективность!

Содержание:

Польза риса для здоровья человека

Рис всегда был известен, как один из самых здоровых продуктов питания в мире, а его сочетание с различными овощами и специями превращается в действительно невероятную еду. На сегодняшний день имеется множество подсказок по улучшению нашего здоровья, среди которых одно из передовых мест занимает его потребление в пищу. Тем не менее, тот факт, что существует несколько разных способов его приготовления — не лучшая его особенность, а выгода для организма (будь он белым или коричневым) является бесценной. Основная польза включает в себя:

  • отсутствие клейковины (глютена) среди составляющих компонентов: данный пункт делает его одним из лучших неаллергических продуктов (дело в том, что многие люди не переносят глютен, являющийся противопоказанием к приему в пищу многих важных питательных веществ; с другой стороны, рис не имеет глютена вообще, что позволяет его употребление людям с аллергией на клейковину, попутно получая то огромное количество микроэлементов, содержащихся в нем: различные виды витаминов В и D, кальция, клетчатки, железа и минералов, необходимых для нормального поддержания жизнедеятельности);
  • помощь в улучшении здоровья сердца: включение мощных антиоксидантов, способствующих укреплению сердца, делая его более устойчивым к сердечно-сосудистым заболеваниям; помимо этого, прекрасно снижает уровень «плохого» холестерина в организме, разрушительного для сосудов и сердца (рис не содержит «вредный» холестерин, делая сердечно-сосудистую систему здоровее);
  • еще одно преимущество поедания риса для человеческого организма, связано с содержанием большого количества углеводов, обеспечивающего наши органы необходимой энергией: кушая рис, Вы обеспечиваете себя определенным запасом энергии, позволяющим принимать участие во всех видах деятельности, не задумываясь о наборе дополнительных килограммов из-за низкого содержания жира, соли и сахара;
  • учитывая указанные в предыдущем пункте полезные факты, можно с уверенностью сказать, что он является отличным средством для достижения/поддержания оптимального веса тела: проблемы с избыточным весом могут привести к целому ряду заболеваний и кондиций, потому так важно держать себя в тонусе и хорошей физической форме (рисовая диета для очищения и похудения — хорошо сбалансированное питание, без каких-либо сомнений оказывающее помощь в этом деле);
  • последний, но не менее важный пункт, заключается в доступности (относительно недорогой стоимости), легкости приготовления (подготовка такой пищи займет всего несколько минут, и Вы будете не просто наслаждаться богатым вкусом, но и комплексно улучшать состояние здоровья).

Белый рис «против» коричневого

Около трех миллиардов человек на нашей планете зависят от риса на более чем половину от общего количества ежедневно потребляемых калорий, причем значительная их часть предпочитает белый рис. Чем же он отличается от коричневого и есть ли различия в получаемой пользе?

  • помимо очевидной разницы в цвете, имеются дополнительные различия меду длинными и короткими зернами, а также более чем 8 тыс. видов;
  • коричневый рис — цельное зерно, у которого при обработке после сбора удаляется только один (верхний, именуемый «шелухой», «корпусом») слой, что позволяет по-прежнему сохранять свои волокна и росток, содержащий многие из наиболее важных питательных веществ;
  • белый рис — тот же коричневый, но который во время обработки и перемалывания был избавлен от отрубей и части ростка, что снижает наличие волокон и питательных веществ. А дальнейшая шлифовка удаляет оставшийся слой ростка, называемый алейроновым, включающим эфирные масла, провоцирующие окисление и прогорклый вкус;
  • ощущение липкости: короткозерновые сорта имеют больше содержание крахмала, что делает его липким на ощупь, тогда как длиннозерновой легче и «пушистее»;
  • разница в составе и включениях полезных микроэлементов для человеческого организма: коричневый рис имеет в два раза больше марганца (прекрасного источника для производства энергии, половых гормонов, антиоксидантной активности) и фосфора, в 2,5 раза — железа, в 3 раза — витамина В3, в четыре — В1, в 10 раз — В6. Селен и волокна коричневого риса снижают вероятность возникновения онкологических заболеваний (устраняет канцерогены в толстой кишке), — белый рис не может похвастаться большими запасами данных компонентов;
  • применение для избавления от лишних килограммов: научные исследования показали, что употребление цельного зерна с большим количеством клетчатки (коричневый рис), помогает в снижении веса и поддержании этого состояния (в настоящее время, очищенное зерно связано не только с увеличением веса, но и развитием сахарного диабета второго типа, а также метаболического синдрома);
  • снижение уровня холестерина: исследования в университете Американского штата Луизиана показали, что рисовые отруби значительно снижают уровень «плохого» холестерина;
  • сбалансирование энергии: в макробиотике, именно злак коричневого цвета имеет наиболее сбалансированную энергию с точки зрения «инь-янь»;
  • мощь уникальных фитонутриентов: все цельные зерна имеют фитонутриентные соединения, выделяемые под действием кишечных бактерий (эти уникальные вещества оказывают оздоровительное воздействие на организм, схожее со свободными формами фитонутриентов, содержащихся в овощах и фруктах: только лигнин, именуемый «энетеролактоном», защищает от рака молочной железы и других гормонозависимых видов рака, а также сердечно-сосудистых заболеваний).

Рекомендации и противопоказания

Поскольку рисовая диета для очищения и похудения, не смотря на все свои положительные качества, подразумевает внесение коррективов в привычный режим питания, во избежание негативных последствий необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • перед началом данной диеты, крайне важно обратиться за консультацией к специалисту, в ходе которой будет произведена комплексная проверка состояния здоровья (чтобы исключить наличие хронических заболеваний и обострений, запрещающих внесение изменений в привычный рацион), взяты наиболее распространенные аллергопробы (в т.ч. и на продукты, включенные в рецепты выбранного для похудения меню), а также подобран наиболее оптимальный вариант диеты, учитывающий все индивидуальные особенности;
  • покупая продукты-компоненты в продуктовых магазинах или супермаркетах, обязательно убедитесь в высоком качестве товара: ознакомьтесь с составом (отсутствие вредных добавок и примесей), дата изготовления и срок годности (учитывая вышеуказанную информацию касательно обработки, срок хранения белого и коричневого риса отличается: за счет наличия эфирных масел, вызывающих прогорклый вкус и порчу, коричневый может быть пригодным в течение 6-8 месяцев, тогда как белый — до 10 лет с момента фасовки);
  • протеины в злаке белого цвета являются более доступными, особенно в тех частях мира, где рис — основной источник получения калорий (хотя сам по-себе не являющийся высокопротеиновой пищей);
  • белый рис наиболее подходит для ослабленных людей, находящихся на стадии выздоровления: относительно малое количество клетчатки является приемлемым для тех, кто страдает от слабого или нарушенного пищеварения;
  • не бойтесь экспериментировать и прибегать к альтернативам: пропаренный рис (популярен в Индии, где от него зависит миллионное население, был обнаружен процесс «пропаривания», включающий в себя обработку паром до конечной стадии готовности, что «перегоняет» некоторые витамины и минералы во внутренние слои прежде, чем удалятся внешние. Результат: «белый рис», но имеющий более питательные свойства), а также ростковый коричневый, являющийся более удобоваримым, так как процесс прорастания значительно увеличивает определенные питательные вещества (такой злак имеет вдвое больше ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), в сравнении с обычным коричневым, и в 10 раз больше, чем в белом (данный элемент способствует сжиганию жира, стимулируя выработку гормона роста человека, увеличивая цикл сна (давая более глубокий отдых), укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, ингибирует (подавляет) развитие раковых клеток, а также помогает в лечении тревожного расстройства).

Принципы и правила рисовой диеты для очищения и похудения

Для того, чтобы рисовая диета для очищения и похудения оказалась не просто методом для избавления от нежелательных килограммов, но и:

  • прибавила энергии и жизненных сил, способствующих улучшению пищеварения;
  • оказала положительное воздействие на кожу;
  • вернула волосам естественное сияние;
  • нормализовала ночной отдых (сон);
  • улучшила четкость мышления;
  • повысила природное управление нагрузками из токсинов.

Данная диета для очищения и похудения — довольно строгий режим, с высоким уровнем прилагаемых усилий, подразумевающий ежедневное потребление свежих фруктов и овощей, цельного зерна, бобов и постного мяса (с низким содержанием соли), крахмала, а также молочных продуктов. Одновременное урезание калорий, соли, жира и сахара, может стать отличным средством лечения гипертонии и диабета (сокращение натрия и жиров — неоценимая помощь в снижении кровяного давления и уровня холестерина), должно быть обязательно согласовано с работником здравоохранения.

  • Ограничения: все продукты имеют возможность быть включенными в Ваш план питания, единственным критерием для которых должен выступать размер порции (еда с высоким включением клетчатки — овощи, бобы, зерно и фрукты — помогут чувствовать себя сытым (стоит брать во внимание тот факт, что предлагаемый план рисовой диеты для очищения и похудения не даст достаточного количества кальция и витамина D, так что придется прибегать к добавкам; кроме того, он предлагает гораздо меньшее количество белков, чем рекомендуется здоровым людям, — не лишней будет консультация со специалистом).
  • Приобретение и приготовление: продукты, входящие в состав меню, не являются дорогостоящими, и доступны для покупки в любом продуктовом магазине/супермаркете (единственное, что Вам потребуется обеспечить — время на подготовление/приготовление).
  • Вегетарианцы и веганы: диета для очищения и похудения может работать на Вас, так как фасоль и яйца — приемлемые источники постного (растительного) белка, а молочные продукты могут быть заменены соевыми аналогами-субститутами.
  • Присутствие ингредиентов, вызывающих аллергическую реакцию: даже не смотря на то, что рис лишен клейковины (глютена), вызывающего аллергию у достаточно большого числа жителей нашей планеты, стоит внимательно изучать этикетки с указанием состава остальных продуктов, задействованных в рецепте.
  • Дополнительные затраты: не предполагаются помимо покупаемой пищи.
  • Необходимость поддержки: диета для очищения и похудения может выполняться самостоятельно, по своему усмотрению (однако, с предварительной консультацией).
  • Низкое содержание соли и жиров: данная диета станет хорошим выбором, поскольку ограничивает количество потребляемой соли, жиров (вся молочная продукция имеет низкое их содержание, либо полное отсутствие).

Программа диеты для очищения и похудения на неделю

Данная программа — очистительная (детоксицирующая) диета, нацеленная на избавление от лишних килограммов и улучшение состояния здоровья, основным принцип которой:

  • каждый прием пищи подразумевает съедание порции (порция = 1 чашка) дикого риса;
  • ½ стакана сухофруктов;
  • 2 чашки овощей;
  • ежедневное выпивание одной чашки теплой воды, сразу после утреннего подъема (нужно обеспечить потребление не менее 8 стаканов воды в перерывах между приемами пищи, заменяя воду соками из свежих фруктов и овощей, зеленым и травяным чаями);
  • избегать алкогольных напитков и кофе;
  • после завершения курса, постепенно возвращайтесь к привычному рациону (не злоупотребляйте мясом в первые дни после завершения, налегая на овощи и цельные зерна вместо этого).

НЕДЕЛЬНОЕ МЕНЮ

Понедельник

Завтрак: яблоко, дикий рис с несколькими каплями лимонного сока и сухофруктов; Обед: чашка овощного супа, салат из шпината с сельдереем и зеленым перцем, заправленный лимонным соком и оливковым маслом; Ужин: чашка овощного супа, тушеные морковь и кабачок (брокколи).

Вторник

Завтрак: апельсин, дикий рис с апельсиновой цедрой, 1 ст.л. сливочного сыра; Обед: овощной суп, дикий рис с фасолью; Ужин: остатки приготовленного обеда.

Среда

Завтрак: груша, основное блюдо с корицей и ст.л. меда; Обед: суп из овощей, огуречно-сельдереевый салат (с перцем, соком лимона и оливковым маслом), ½ стакана поджаренных грибов; Ужин: суп с обеда, тушенные овощи.

Четверг

Завтрак: фруктовый салат, 2 рисовые лепешки (сухие хлопья с молоком); Обед: привычное первое блюдо, салат из овощей; Ужин: остатки предыдущего приема пищи, свежая петрушка и семена подсолнечника.

Пятница

Завтрак: основное блюдо с виноградом (или изюмом и миндалем); Обед: традиционный суп, салат со шпинатом, луком, помидорами, свежими травами, заправленными соком лимона и оливковым маслом; Ужин: остатки обеда, овощи с грецкими орехами.

Суббота

Завтрак: грецкие орехи, свежие ягоды, нарезанные груша и имбирь; Обед: первое блюдо, рисовое рагу с мятой; Ужин: остатки обеда, яблоко.

Воскресенье

Завтрак: ½ стакана кефира, свежие фрукты с 1 ч.л. меда; Обед: горячий рисовый супчик, овощной салат (с фасолью); Ужин: доесть жидкое, тушенное рисовое блюдо с маслинами и базиликом. Примечание: Вы можете использовать любое растительное суп для вашей диеты, как долго, как это постный и не имеет молочных продуктов. Или вы можете использовать наше быстрое и вкусное сжигания жира овощной суп рецепт.

Не забудьте идти легко на соль, как это делает ваше тело удерживать воду и не давайте токсины смыть так быстро.

Рисовая диета для очищения и похудения на 9 дней

Монодиеты — один из лучших методов экспресс-похудения, однако довольно непросто продержаться на такой диете даже несколько дней, а результат (чаще всего) не сохраняется надолго. Таким образом, следует рассмотреть и другой вариант, подразумевающий более сбалансированное питание для очищения и похудения, продолжительностью 9 дней. Ежедневный рацион должен включать около 500 граммов отварного риса, смешанного с овощами и фруктами, не содержащими крахмал, а также следить за тем, чтобы не пересаливать блюда, и выпивать до двух литров негазированной минеральной воды (чая без сахара, предпочтительно зеленого).

МЕНЮ НА 9 ДНЕЙ

День первый

Утром: рисовая каша, отваренная в воде без масла (с добавлением кусочков яблока); Днем: рисовый супчик с грибами, салат с огурцами, помидорами и болгарским перцем; Вечером: ризотто с кукурузой и зеленой фасолью.

Второй

Утром: фруктовый салат Днем: овощной бульон, салат, 0,2 кг отварного риса; Вечером: основной злак, приготовленный на пару (с цуккини, луком и перцем).

Третий

Утром: рисовый пудинг и черносливом; Днем: рисовый супчик с помидорами; Вечером: овощное рагу.

Четвертый

Утром: рисовая каша на воде, одна груша; Днем: овощной бульон, тушенное рагу с грибами и луком; Вечером: салат с огурцом, листом салата и помидорами, основное блюдо.

Пятый

Утром: яблоки, фаршированные рисом и орехами; Днем: рисовый супчик с брюссельской капустой; Вечером: индийский салат (рис, яблоки, сладкий перец, приправленные обезжиренным йогуртом и карри).

Шестой

Утром: каша с изюмом; Днем: болгарский перец, фаршированный рисом и грибами, приготовленный на пару; Вечером: овощной бульон, зеленый лист салата с оливковым маслом.

Седьмой

Завтрак: фруктовый салат Обед: оставшийся с предыдущего дня фаршированный перец, приправленный обезжиренным йогуртом; Ужин: ризотто с помидорами.

Восьмой

Утром: паровой рис, сухофрукты; Днем: супчик со шпинатом, салат из огурцов и сладкого перца, заправленный небольшим количеством оливкового масла; Вечером: рулетики с огурцом и авокадо.

Девятый

Завтрак: пудинг из обезжиренного молока (с добавлением маленькой ложки меда); Обед: рисовый суп с луком, салат из зеленых овощей; Ужин: овощной плов. Благодаря вкусному и разнообразному меню, Вам не составит особого труда продержаться на этой диете в течение 9 дней, после чего можно будет с чувством гордости и собственного достоинства стать на весы и убедиться в том, что лишних 1,5 — 2,5 кг веса! Но для того, чтобы достигнутый результат сохранился в течение длительного времени, диета на 9 дней требует правильных «выводов»:

  • ближайшие несколько дней нужно есть небольшими порциями;
  • старайтесь уменьшить потребление мяса и кондитерских изделий.

Если сделать все правильно, то потерянные килограммы уже не вернуться никогда!

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (Рейтинга еще нет)
Loading...Loading...


Похожие записи

Французская диета

Существует множество различных способов избавится от лишних килограммов: употребление безвкусных низкокалорийных продуктов, с уменьшенным содержанием жира, углеводов. Как с таким

Гречневая диета для похудения

Если вы хотите быстро похудеть и стабилизировать в дальнейшем вес, не навредив при этом здоровью и не испытывая острого чувства

Диета при молочнице

Молочница – это неприятное заболевание, с которым встречалась каждая женщина хотя бы раз в жизни. Это заболевание довольно популярно среди женщин,

Какой ваш отзыв?

Написать отзыв
Отзывов еще нет! Вы можете первым отсавить отзыв к этой статье!

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.