Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Зеленая диета для похудения

Каждая любящая себя женщина хочет выглядеть привлекательно и красиво. Но с приходом весны, увы, не каждая довольна своими формами, которые немножко округлились за зиму. В таком случае зеленая диета для похудения самый подходящий вариант немного подкорректировать, то что «расплылось» за зимний период.

Зеленая диета – это не только способ, который позволит легко сбросить пару килограмм, а и еще очистить свой организм от шлаков и токсинов, собравшихся за зиму. Продукты зеленого цвета содержат очень мало калорий, а вот клетчатки, которая так нужна в период диеты, содержится в них в большом количестве.

Вы не только будете сбрасывать вес от малокалорийных продуктов, вы будете всегда достаточно сыты.

Свойства зеленой диеты

Зеленая диета для похудения

Как бы банально это ни звучало, но с самого названия диеты понятно, что необходимо включить в свой каждодневный рацион продукты зеленого цвета (оттенка).

Овощи можно употреблять, к примеру, такие: практически все виды капусты, огурцы, все виды зелени, перец, спаржу, цуккини, латук, сельдерей, горошек, а также все листовые овощи.

Ягоды и фрукты: помела, груши, авокадо, лайм, яблоки, крыжовник, киви, виноград.

Так почему именно продукты, которые зеленые? Ответ на этот вопрос довольно простой. Такие овощи и фрукты содержат в себе минимальное количество калорий, но при этом в их составе много полезных минералов, витаминов и веществ.

Также считается, что продукты зеленого цвета приобретают свой изумрудный оттенок благодаря ферменту хлорофилла, которые наделяет их таким свойством, как укрепление иммунной системы и нормализации обмена веществ в организме – это главные показатели при правильной, сбалансированной диете.

Что же говорят специалисты?!

Главное и довольно ценное диетическое свойство таких продуктов – это то, что они подавляют аппетит.

Исследование, которые проводились психологами, показали, что продукты ярких тонов и цветов – желтые, оранжевые, красные, а также блюда блестящего вида – покрытые маслом, соусом, желатином, глазурью на подсознательном уровне человека стимулируют зверский аппетит.

В то же время продукты спокойных и неярких цветов, а в особенности зеленого – не стимулируют интенсивных рефлексов, которые вызывают аппетит.

Для того чтоб было более ясна картина, к примеру, перец, который яркого, насыщенного красного цвета влияет на ваш мозг так, что вам хочется его съесть немедленно, так как он аппетитный и сочный. А такой же перчик зеленого цвета для вас не такой уж и аппетитный – вот и дилемма.

Ответ таков, что если вы хотите разгрузить, освободить и очистить организм, следует выбирать продукты зеленого тона, так как они менее привлекательны для вашего мозга.

Диетологи же твердят все хором, что продукты для зеленой диеты – это источник полезных ферментов, витаминов и минералов. Ведь такие продукты питания отлично усваиваются человеческим организмом, а множество из них содержат тартроновую кислоту, которая чрезвычайно полезна. Тартроновая кислота содержится в айве, огурцах, яблочках, грушах и капусте.

Главным качеством, которым обладает тартроновая кислота, является то, что она помогает предотвратить преображение углеводов в жир. В организме происходит такой процесс, как липогенез.

Поэтому, если вы регулярно и систематично при зеленой диете будете употреблять продукты, которые содержат такое вещество, то вы не оставите шансов вашему организму накапливать ненужные жиры.

Как спланировать меню?!

Зеленая диета для похуденияМногие женщины, которые хотят попробовать такую диету пытаются фанатично есть все только зеленое. Завтрак, обед, и ужин также заменяя, только на продукты зеленого тона. Не нужно таких особых крайностей. Организм должен постепенно привыкнуть к новому рациону, не нужно создавать ему стресс.

Необходимость в белке и жирах также остается в силе. Поэтому нужно правильно рассчитать свой рацион и диету. Чтоб организм не только очищался, но и оставался здоровым.

Рассмотрим таблицу примерного меню зеленой диеты:

Завтрак

08.00-09.00

  1. сто грамм творога зернистого 0%;
  2. одна чашечка кефира 0%;
  3. два яблочка;
  4. чашечка зеленого чая.

Второй завтрак

11.00-12.00

  1. небольшая горсть орешков (грецких, кедровых);
  2. одна ложка столовая отрубей.

Обед

13.00-14.00

  1. одна тарелочка легкого супчика (из индюшки, курочки, рыбы или овощей);
  2. тарелочка салатика (из свежих овощей, добавив оливковое масло или соевый соус);
  3. Через час можно съесть любой фрукт зеленого цвета.

Ужин

18.00-19.00

  1. один небольшой кусочек мяска, приготовленного на пару или гриле;
  2. одна небольшая тарелочка салатика из литьевых овощей, можно добавить грамм 50 брынзы и одну чайную ложку оливкового масла.

Перекус за час до сна

  1. один или два яичных желтка.

Это лишь примерное меню. Экспериментировать и составлять рацион, можно самостоятельно учитывая все рекомендации. Также не забывайте выпивать в день 1, 5 – 2 литра чистой, негазированной артезианской воды.

Нюансы зеленой диеты

Зеленая диета, как и любая другая имеет свои маленькие нюансы, к примеру, какое идеальное время для разных овощей и фруктов:

  • Овощи можно есть весь день до 22.00 часов;
  • Белковые продукты можно есть и перед сном, но за час до сна;
  • Крупы, тосты, хлеб зернового типа лучше всего употреблять в первой половине дня;
  • Фрукты нельзя есть после 17.00 часов.

Зеленая диета, конечно, не обещает быстрого и умопомрачительного похудения, к примеру, 10 килограмм за 7 дней, но подкорректировать, избавится от нескольких лишних килограмм и улучшить настроение диета однозначно на это способна.

Будьте красивы и стройны. И конечно, не забывайте о здоровом питании, не нужно изнурять организм жесткими диетами!

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (Рейтинга еще нет)
Loading...Loading...


Похожие записи

Диета по 2 группе крови

Диета по группе крови давно уже перестала быть чем-то новомодным. Хотя споры вокруг нее до сих пор не утихли. Критики

Диета по 1 группе крови

Многие профессиональные диетологи считают диету по группе крови одним из самых эффективных методов оптимизации веса.  Содержание: Диета по группе крови.

Вегетарианская диета

Вегетарианство с каждым годом завоевывает все больше сторонников. И даже если Вы не готовы принять такой способ питания на постоянной

Какой ваш отзыв?

Написать отзыв
Отзывов еще нет! Вы можете первым отсавить отзыв к этой статье!

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.