Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Яблочная диета

Каждый помнит сказку о Белоснежке и семерых гномах, в которой злая колдунья с помощью отравленного яблока, погрузила принцессу в мертвый сон, подобный коме, чары которого могли развеяться лишь поцелуем. Почему бы не представить противоположную картину: яблочная диета обеспечивает похудение девушке королевских кровей, страдающей от избыточного веса, и помогает встретить принца? Такая теория является очень правдоподобной, в силах помочь Вам обрести желанную фигуру, и «жить долго и счастливо»!

Яблочная диета

Чем так хороша яблочная диета?

Как показывают последние исследования, всего один этот плод в день способен предотвратить визиты к доктору.

Ведь, помимо известных всем вкусовых качеств, обладает рядом свойств, оказывающих неоценимую пользу человеческому организму:

  • в кожуре содержатся микроэлементы, поддерживающие уровень сахара в крови (пектин, обретая форму липкого геля в желудке, регулирует чрезмерное поглощение сахара);
  • снижает холестерин (наблюдается уменьшение на 7%)
  • участвует в формировании мышц;
  • содержит растворимые и нерастворимые волокна (клетчатка, пектин), помогающие «притуплять» аппетит и не чувствовать голод до 4-х часов;
  • катализирует сжигание лишнего жира;
  • богат натуральным сахаром, снижая тягу к сладкому;
  • фитохимические элементы-антиоксиданты борются с видимыми результатами старения на теле;
  • предупреждает возникновение слабоумия и прочих дегенеративных расстройств (болезнь Альцгеймера);
  • уменьшает образование тромбов, снижая вероятность инсульта;
  • народное средство для борьбы с раком молочной железы (насыщен фенолами);
  • успокаивающе влияет на нервную систему (содержит антиоксидант кверцетин, снижающий смерть клеток из-за окисления и воспаления нейронов;
  • оказывая слабительный эффект, помогает похудению и нормализует пищеварение;
  • низкая калорийность (для тех, кто «считает»: от 80 до 100 калорий в одном).

Одно яблоко в день способно предотвратить визиты к доктору.

Рекомендации и противопоказания

Подобно любой другой процедуре, подразумевающей самолечение, настоятельно рекомендуется перед началом получить одобрение у врача. Только после обследования, взятия проб на основные аллергены и одобрения специалиста, можете приступать к похудению на яблочной диете. Яблочная диета

Но, не стоит забывать, что при всей своей полезности и эффективности, она имеет ряд противопоказаний:

  • людям, имеющим хронические болезни в обостренном состоянии;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, колит, язва);
  • повышенная кислотность (яблочный сок, со своим агрессивным «поведением», является серьезным раздражителем для желудка);
  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • пожилым людям и тем, которые не достигли 21 года.

Хоть большинство диетологов и выступает противниками диеты, в которой преобладает один фрукт/овощ, не могут поспорить с ее пользой и скоростью достижения результата. В данном же случае, они советуют:

  • если Вы ограничиваете себя в еде «принудительно», то вряд ли достигнете желаемого — нужно не просто худеть, а получать от процесса удовольствие;
  • положительно относиться с главному продукту этой методики: если терпеть не можете яблоки, то и не ждите видимых изменений;
  • комбинируйте получаемые полезные вещества (витамины, клетчатку, антиоксиданты) с белком животного происхождения (содержится в яйцах, мясе птицы, рыбе, обезжиренном твороге).

Меню диеты на 3 дня

«Основным блюдом» любого из вариантов похудения должны стать яблоки — автоматически включаются в каждый прием пищи.

Яблочная диетаПомимо них:

  • утром: ложку нежирного творога и ржаной тост;
  • перекус: кусочек хлеба;
  • днем: приготовьте несоленый салат из рыбы, апельсина, сельдерея, заправленного нежирным йогуртом и лимонным соком);
  • перекус: 0,1 кг нежирного творога;
  • вечером: пару бутербродов из нежирного сыра и ржаного хлеба, по половине яблока и огурца, зелень.

  • утром: мюсли (хлопья овсяные, нежирное молоко, 1 ст.л. изюма и тертое яблоко);
  • перекус: основное блюдо;
  • днем: лепешка (яйцо, молоко с низкой жирностью, пшеничная мука, корица по вкусу, с дольками яблока в качестве начинки);
  • перекус: нежирный йогурт;
  • вечером: отварной рис с фруктами.

  • утром: две ложки обезжиренного творога с кусочком ржаного хлеба;
  • перекус: своеобразное пюре (кефир обезжиренный, яблочное смуззи,  корицу и сок лимона);
  • днем: 0,1 кг отварного мяса курицы с соусом (измельченный перец болгарский, 3ст.л. воды и 1ч.л. сока лимона, сахар/соль/перец/уксус по вкусу);
  • перекус: основное блюдо;
  • вечером: салат из нарезанной кубиками морковки, сыра, изюма и яблока, с подслащенным обезжиренным молоком вместо соуса;


Это — один из лучших экспресс-методов, известных на сегодняшний день, который можно повторять через 10 дней, если состояние здоровья позволяет.

Меню диеты на 5 дней

Понедельник

На протяжении всего дня (на завтрак, обед и ужин) ешьте яблоки (до 1,5 кг).

Вторник

Завтрак и ужин: основное блюдо;

Обед: одно яблоко; салат из зелени (капуста, листья салата) с лимонным соком, пару кусочков обезжиренного сыра;

Среда

Завтрак: цельнозерновой хлеб и нежирное мясо птицы (индейки), бекон;

Обед: нарежьте пару морковок и часть луковицы;

Ужин: основное блюдо;

Четверг

Завтрак: обезжиренный бекон с ломтиком цельнозернового хлеба;

Обед: 0,2 кг тунца в лимонном соке с отварными овощи (без картошки);

Ужин: залейте миску хлопьев из цельного зерна обезжиренным молоком;

Пятница

Завтрак: вареное (по желанию) яйцо и подсушенный в духовке тост;

Обед: нарежьте салат из сырых овощей,  обжарьте 0,2 кг мяса (курицы без шкурки).

Ужин: основное блюдо.

Яблочная диета

Преимущества яблочной диеты на 5 дней:

  • необходимые ингредиенты — относительно недорогие и легкодоступные;
  • яблок, в качестве блюд, можете потреблять любое количество;
  • меню простое и легкое в применении;
  • пейте как можно больше воды — не менее 2-х литров в день;
  • процесс детоксикации способствует похудению и предотвращает запоры.

Недостатки такой диеты:

  • слабость, головокружение и боли, нервозность и раздражительность, вызванные ограниченным потреблением калорий;
  • яблочный сок повышает кислотность желудка;
  • окончание диеты сопровождается «наверстыванием» упущенного, а это ставит крест на достигнутом результате и возвращает к начальной точке.

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (Рейтинга еще нет)
Loading...Loading...


Метки, присвоенные этой статье:
диетаяблоко

Похожие записи

Диета для похудения бедер

Именно женские ножки способы диктовать своей хозяйке, что ей одеть, они могут обратить на себя внимание или испортить все впечатление.

Эффективные, недорогие диеты для похудения

Мало кому удается долгие годы сохранять вес своего тела без особых усилий. Генетическая предрасположенность, эндокринные нарушения, образ жизни с неравномерным

Французская диета

Существует множество различных способов избавится от лишних килограммов: употребление безвкусных низкокалорийных продуктов, с уменьшенным содержанием жира, углеводов. Как с таким

2 отзывов

Написать отзыв
  1. Anutka709
    Anutka709 29 Апрель, 2015, 18:16

    C помощью такой диеты мне удалось похудеть на 7кг. Кстати, видела ещё диету основанную на яблочном соке, там 2 дня надо питаться только им. Не покупным, а свойским.

    Написать ответ
  2. Таня
    Таня 30 Апрель, 2015, 07:23

    Хорошая диета. Я уже пробовала худеть таким способом, результатом осталась довольна, совет девушкам: нужно пробовать!

    Написать ответ

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.