Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Картофельная диета

Вопреки расхожему мнению, что от картофеля полнеют, при правильном употреблении он поможет скинуть лишние килограммы. Это – сытный, питательный, вкусный, доступный по цене продукт, богатый полезными веществами, поэтому картофельная диета – прекрасный способ похудеть.

Картофельная диета

Основные правила диеты

Необходимо отметить, что каждая диета подбирается индивидуально. Если вы сомневаетесь в эффективности, попробуйте её применить и увидеть результат на себе.

Главное условие – соблюдение некоторых простых правил. В день должно быть 3 основных приёма пищи и 2 дополнительных. Промежутки между приёмами пищи должны быть равными.

Так как название говорит само за себя, главный ингредиент должен быть и на завтрак, и на обед, и на ужин. Второй завтрак и полдник могут состоять из других продуктов, например, из фруктов, сырых овощей, цельнозернового хлеба, молочных продуктов, рисовых вафель. Из молочных продуктов предпочтение стоит отдать натуральному йогурту.

Картофель можно употреблять в различных видах. Можно отваривать, готовить на пару, жарить без масла или запекать в духовке. Основные полезные микроэлементы находятся под кожурой, поэтому рекомендуется готовить картошку «в мундире». Главное «табу»: соусы и заправки. Следует пить ежедневно около 2 литров воды, свежевыжатые соки и чай. Допускается чашечка кофе, особенно по утрам.

Преимущества и недостатки

Картофельная диетаПереходить к такому рациону лучше в конце лета или в начале осени, когда появляется первый урожай, богатый витаминами. Главный плюс – доступность и дешевизна этого ингредиента.  Картофель – источник витаминов С и В2, аминокислот, железа, калия, растительного белка, фосфора, цинка, магния и т.д. В результате организм очистится, выведется лишняя жидкость, стабилизируется кровяное давление, укрепятся волосы и ногти, улучшится иммунитет и нормализуется работа кишечника. Соблюдая такой рацион, можно сбросить до 4 килограммов за две недели.

Среди минусов можно отметить противопоказание людям, страдающим диабетом, так как может повысится уровень сахара в крови. Такой рацион не рекомендован беременным и кормящим грудью женщинам.

Этот продукт некалорийный и сытный: в ста граммах вареного картофеля всего 70 калорий. В сутки вы будете съедать 1200 калорий, так что вас будет редко посещать чувство голода. Однако, не желательно злоупотреблять этим продуктом, оптимальный вариант – 7 дней. Из диеты следует выходить постепенно, избегая вначале высококалорийных продуктов.

Меню можно составлять на ваше усмотрение. Следует помнить, что рацион нужно сбалансировать так, чтобы в него помимо основного продукта входили и овощи, и фрукты, и продукты, богатые кальцием.

Виды картофельной диеты

Трёхдневная диета более жесткая, поэтому не следует её продолжать дольше указанного срока. При неукоснительном соблюдении режима можно сбросить около 2 килограмм, поэтому это прекрасный вариант в качестве разгрузочных дней или лёгкой встряски организма во время других диет.

На завтрак можно выпить стакан молока с нулевым процентом жирности, на обед съесть 250 гр. не солёного пюре, приготовленного на воде, на ужин – салатик из зелени, одного варёного яйца и 200 гр. картофеля, заправленный чайной ложкой оливкового масла. В качестве перекусов можно употреблять обезжиренный кефир.

В качестве альтернативного варианта меню можно приготовить 1 кг картофеля, запеченного в кожуре без соли, и разделить его на 5-6 приёмов пищи. По желанию можно добавить зелень. На обед – салат из свежих овощей, ничем не заправленный.

В целом, такой рацион довольно сытный, поэтому придерживаться такой схемы питания будет несложно. Нужно помнить, также, о регулярном употреблении чистой воды. Недостатком данного вида монодиеты является её недостаточная сбалансированность, поэтому её можно использовать не чаще 1 раза в 3-4 месяца.

Пятидневная диета помогает сбросить около 600 гр. в день. Меню предусматривает употребление 2 кг картофеля в день в варёном или печёном виде, разделенном на 5-6 приёмов пищи. В первые два приёма блюдо должно быть без соли и приправ, в остальные допускается немного растительного масла или лимонного сока и приправ, а также щепотка соли. Обязательно пить много жидкости, лучше питьевую воду. Если вы почувствуете сильное чувство голода, можно съесть вареное яйцо или кусочек ржаного хлеба.

Недельная диета чаще всего является продолжением предыдущих, так как многие женщины, увидев положительные результаты, не хотят останавливаться на достигнутом. Если три дня привели к нужному эффекту, для продолжения необходимо внести некоторые изменения в рацион. Нужно добавить нежирный творог, овощи, молоко и минеральную воду, которая прекрасно очищает организм. Такой режим питания рассчитан не более чем на 10 дней, в течение которых вы можете потерять до 7 кг. Меню при такой диете более разнообразно, однако основной ингредиент по-прежнему присутствует в каждом блюде (см.таблицу).

День

Завтрак

Обед

1

Пюре с маслом и молоком

Суп с нежирной говядиной

2

Запеканка с овощами

Куриный бульон, картофельный салат

3

Вареники со сметаной

Рисовый суп

4

Отварной картофель

Суп с любой крупой

5

Отварная картошка «в мундире», отварная фасоль

Суп с грибами, овощной салат

6

Запеканка с сыром и овощами

Суп с помидорами, томатный салат

7

Драники со сметаной, салат из свежих огурцов

Куриный бульон, овощной салат, заправленный кефиром

Ужин исключается, однако, если вам тяжело себя ограничивать в этом, можете выпить стакан кефира с нулевым процентом жирности. Нужно совсем отказаться от соли и сладких напитков. Лучше отдать предпочтение минеральной воде и травяному чаю.

Если у вас в планах длительная программа по похудению, картофельная диета будет эффективна в качестве начального этапа подготовки организма. Затем можно постепенно переходить на расширенный рацион, после продолжить снижение веса с помощью более мягкой и длительной диеты.

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (оценка: 5,00 из 2 голосов)
Loading...Loading...


Похожие записи

Топ-лист необычных диет

Зачастую необходимость в молниеносном снижении веса возникает не просто так, а с привязкой к каким-либо важным событиям: праздники, застолья, поездка

Коврик для йоги: покупать или не покупать?

Некоторые практикующие считают, что не стоит покупать свой собственный коврик для йоги потому, что сейчас йога студии обеспечивают ими почти

Диета по 4 группе крови

Продолжая тему диеты по группе крови и переходя к обзору по 4 ее типу, лишь напомним, что споры вокруг нее

2 отзывов

Написать отзыв
  1. HEAVYWETAL
    HEAVYWETAL 24 Апрель, 2015, 09:35

    Петр первый поистине сделал великое открытие привезший в россию первый картофель!я сам обожаю любое блюдо из картофеля.и готов принять картофеле-котлетную диету до конца своей жизни!но как женщины себя мучают всякими вегетарианскими и прочими!!!Женщины и без всяких диет мы говорим вам да каждое утро!поэтому прекращайте ,мы вас любим,и еще будем долго любить пока живо человечество!спасибо! http://womanlove.com.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif

    Написать ответ
  2. alecsia
    alecsia 3 Май, 2015, 14:01

    Картофель очень сытный продукт, поэтому не придется изнурять себя голодом и жадными глазами смотреть на еду. Можно вести обычный образ жизни и не думать постоянно о еде. Полностью поддерживаю такую диету и обязательно испробую на себе.

    Написать ответ

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.


Войти

Забыли пароль?

Регистрация

+ 4 = одиннадцать