Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Фруктовая диета для похудения

Фрукты – это источник витаминов и полезных веществ, которые необходимы нашему организму. С помощью фруктовой диеты можно очистить свой организм, а также скинуть от 5 до 7 килограмм.

Фруктовая диета для похудения

Фруктовую диету также называют «вкусным похудение». Микроэлементы и питательные ферменты, которые содержаться во фруктах воздействуют положительно на человеческий организм и способствуют выработке гормона радости – эндорфина.

Диетологи рекомендуют фруктовую диету в качестве начала, если ваша цель скинуть много лишних килограмм. Также диета на фруктах прекрасно поможет очистить организм от шлаков и токсинов, которые негативно влияют на него. Многие называют фруктовую диету – разгрузочной.

В чем заключается фруктовая диета?

Суть диеты на фруктах очень проста необходимо в течение определенного времени употреблять довольно большое количество фруктов, таким способом заменяя ими продукты, которые ели ранее. Фрукты помогут вывести токсины и вредные веществ из организма. Во время диеты организм употребляет меньше калорий даже чем при очищении фруктовыми соками.

Обмен веществ в организме не тормозится, как, к примеру, во время того, когда человек отказывается от пищи совершенно.

Диета на фруктах для похудения не рассчитана на длительное время. Но за время диеты ваш организм, каждая его клеточка успевает получить все необходимое, насытится антиоксидантами, минералами и полезными витаминами.

На финише по окончании фруктовой диеты вы увидите не только снижение веса, но и почувствуете легкость во всем теле, блистающую здоровьем кожу и энергию.

Плюсы фруктовой диеты

Фруктовая диета для похудения

При всем этом употреблять фрукты можно как днем, так и ночью. У вас появится достаточно много времени, которое раньше тратилось на готовку пищи, теперь можно потратить этот свободный период на занятия спортом. Как и все диеты, фруктовая также имеет побочные эффекты, но их немного, вот они:

  • Утомленность, слабость,
  • Понос, расстройство,
  • Белый налет на языке.

Нельзя придерживаться диеты долгое время, так как мышцы тела начинают слабеть оттого, что нахватает белка и других, полезных ферментов, которые содержатся в мясе, хлебе и зерновых продуктах.

Некоторые виды фруктов могут же воздействовать на организм, наоборот, не сжигая жир, а способствуя его откладыванию. Во фруктозе большое количество гликогена, который способствует образованию жировых клеток.

Поэтому, как и у многих других диет существуют определенные правила соблюдения фруктовой диеты, а также рекомендации диетологов. Если этими правилами и рекомендациями пренебрегать, то желаемого результата от диеты можно не дождаться.

Главное правило диеты – если у вас сильный изнуряющий голод его нельзя терпеть, необходимо постараться переключиться на какой-либо десерт, на основе фруктов, к примеру, желе, салатик, йогурт с кусочками фруктов, замороженные фрукты.

Что можно употреблять в рацион?

Нельзя мучить себя сильным голодом, а потом сильно переедать. Так вы можете стать склонным к перееданию. Нужно при себе всегда носить небольшую горсть сухофруктов, курагу, чернослив, груши, вам будете легче дождаться обеда/ужина и не доставить своему желудку стресса.

Фрукты должны вам заменить готовые продукты питания и фастфуды – пиццы, чипсы, лимонады, хот-дог, шаурму. Популярными в современном мире стали монодиеты, суть таких диет в том, что в течение всего дня необходимо включить в свой рацион только один вид фрукта. Наиболее распространенные такие монодиеты, как: банановая, ананасовая, персиковая и яблочная. Когда вы на монодиете рекомендовано и можно включить в рацион молочные продукты питания молоко или кефирчик.

Таблица фруктов и чем они богаты

Название фрукта:

Какими полезными свойствами обладает:

Ананас Содержит кальций, витамины, отлично помогает очистить организм от шлаков.
Апельсин Содержит в себе большое количество витамина С, поможет очистить от токсинов и улучшает работу пищеварительной системы.
Банан Богат витаминами и калием, содержит много углеводов, отличный ключ к энергии.
Манго Богато на калий и антиоксиданты.
Папаяй Экзотический фрукт содержит много клетчатки и минералов, хороший источник антиоксидантов.
Яблоко Богато на витамины, помогают снизить риск онкологических заболеваний и простатита.

 Советы как правильно соблюдать диету

Любую диету начинать довольно сложно, так как перестроить свой организм сразу же тяжело. Первый дня три ограничивать себя трудно, поэтому разрешено есть столько фруктов, сколько требует ваш организм, дайте ему привыкнуть. Сильных ограничений на первые три дня диеты нет, ешьте, сколько нужно до сытности организма.

Завтрак необходимо начинать всегда с калорийных фруктов к ним относятся бананы и манго. Виноград тоже достаточно калорийный. Калории запустят ваш организм на весь день, и вы будете полны энергии до конца дня.

Какие продукты запрещены?

Само собой запрещено и необходимо отказаться от таких продуктов, как:

  • Жирное и постное мясо,
  • Жирное сало,
  • Крупы,
  • Масло любого типа,
  • Хлебобулочные изделия,
  • И прочие сладости.

Рецепты фруктовой диеты

Рассмотрим некоторые вкусные и сладкие рецепты, которые можно с уверенностью употреблять при фруктовой диете.

 «Сладкий оранжевый супчик»

Ингредиенты:

2 штучки – апельсина,

2 штучки – мандарина,

2 столовые ложки – жидкого меда,

2 столовые ложки – игристого белого вина,

2 столовые ложки – сливок,

щепотку – крахмала,

250 грамм – кипяченой воды.

Этапы приготовления: очищаем цитрусовые от кожуры, кожуру  мелко-мелко нарезаем и заливаем водичкой, прокипятить пару минут, потом добавить мед, вино и крахмал, дольки фруктов обдать кипятком и добавить в супчик. Порцию сладкого оранжевого супа украсить сливками.

«Нежный розовый салатик»

Ингредиенты:

4 штучки – лимона,

4 штучки апельсина,

4 штучки – грейпфрута,

¼ часть – цедры лимона, апельсина,

по вкусу пряности – корица, гвоздика,

2 столовые ложки – жидкого меда,

150 грамм – воды.

Этапы приготовления: берем воду ложем туда пряности, цедру фруктов и варим 20 минут, потом оставляем, настоятся на 30 минут. Нарезаем фрукты лимон, апельсин, грейпфрут. Берем сироп ложем в него фрукты и варим 5 минут. Затем отваренные дольки очистить от пряностей и подать в теплом виде.

Необычные вкусовые комбинации: отлично и изысканно сочетается говядина-смородина, ананас-свинина, птица-персик.

Существуют, конечно, и противопоказания к диетам такого типа. Люди, которые страдают повышенной кислотностью желудка, язвой или гастритом ни в коем случае нельзя рисковать сидя на такой диете. Также аллергия на некоторые фрукты может вызвать диатез.

Пусть диета будет для вас вкусная и полезная. Очистите свой организм, и пускай он обогатится витаминами! Помните беспрекословное соблюдение правил и рекомендаций при диете – это путь к успеху и эффективному результату!

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (оценка: 5,00 из 1 голосов)
Loading...Loading...


Похожие записи

Китайская диета

В поисках наилучших способов похудения, все чаще и чаще европейские женщины находят оптимальные для себя варианты на Востоке. Для сравнения,

Средиземноморская диета

Почему бы для избавления от лишних килограмм, используя обилие сезонной продукции, богатой антиоксидантами и ненасыщенными жирами? Средиземноморская диета как раз

Английская диета

Английская диета — не только рыба, чипсы, пирожки, запеченная индейка с картофелем, как Вы, должно быть, себе представляете. На самом

Какой ваш отзыв?

Написать отзыв
Отзывов еще нет! Вы можете первым отсавить отзыв к этой статье!

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.