Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Последние новости

Французская диета

Существует множество различных способов избавится от лишних килограммов: употребление безвкусных низкокалорийных продуктов, с уменьшенным содержанием жира, углеводов. Как с таким неприглядным выбором можно не обратить внимание на методику, рекомендующую забыть о подсчете калорий и наслаждаться вином, сыром и шоколадом? Этот способ — французская диета, не лишающая возможности получать удовольствие от вкусового разнообразия пищи, при этом становясь стройной и красивой.

Рекомендации и противопоказания

Французская диета относится к числу строгих: начал следовать установленному режиму — отступать от него нельзя, если хочешь добиться желаемого результата.

Проконсультируйтесь у врача прежде, чем приступить к изменению привычного организму рациона. Как и любое другое самолечение, может вызвать ряд осложнений без присмотра специалиста. Только после обследования, установления отсутствия хронических заболеваний и взятия проб на основные возбудители аллергии, начинайте следовать выбранной методике.

Французская диета

Кому не подойдет французская диета?

  • тем, кто имеет обостренные хронические болезни;
  • проблемы с печенкой, почками, сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом;
  • кормящим матерям или беременным женщинам;
  • пожилым, и тем, кому не исполнился 21 год.

Для всех остальных, четко осознающих, что ради поставленной цели придется много трудиться, даже кое-чем пожертвовать:

  • курением и алкоголем;
  • свести потребление сахара/соли к нулю (придать блюдам вкус помогут пряности и зелень, соевый соус);
  • хотя бы временно отказаться от изделий из муки;
  • нужно не просто следить за тем, что кушаешь, а еще и самому разнообразить образ жизни, сделав его более активным;
  • французская диета в паре с физическими упражнениями, оказанным эффектом превзойдет все ваши ожидания!

Принципы французской диеты

Как и в любом рецепте похудения, существует много основополагающих закономерностей и нюансов. В данном случае, женщины из столицы моды, используя французскую диету для похудения, руководствуются следующими ее принципами:

  • порции пищи должны быть небольшими, но из высококачественных продуктов питания — не отдавай предпочтения количеству;
  • не нарушайте привычного трехразового режима питания: у каждого приема пищи — свое четкое время, обязанное строго соблюдаться;
  • еда должна приносить удовольствие — наслаждайтесь каждым кусочком;
  • во время еды следите за тем, как Вы дышите, насколько ровно сидите;
  • не забывайте о физических упражнениях: от обычной прогулки, до силовых упражнений.

На пути к обретению легкости и избавления от лишних килограммов веса, французская диета проведет Вас по четырем «фазам»:

Пересмотр отношения. На протяжении трех недель четко записываете все потребляемые продукты. Это даст возможность понять, что нужно добавить, а что вычесть;

Приступаем к работе. Последующие три месяца Вы проведете за изучением французской еды, допустимых размеров порций, а так же выпивая большое количество воды;Французская диета

Стабилизация. Применение новых «навыков» для решения проблемы с лишним весом, закрепление и поддержание результата;

Остаток жизни. Такой образ жизни теперь является неизменным.

Правила французской диеты

  • Не превышайте допустимого количества приемов пищи в день. Питайтесь трижды в день, практикуя легкий послеобеденный перекус (фруктами, яблочным пюре или шоколадом);
  • Наиболее важный прием пищи — обед. Пусть он состоит из четырех частей: начального блюда (салат), главного блюда (цыпленок жаренный с овощами), сыра (ванильный йогурт) и десерта (фруктов);
  • Выберите питье. Во время еды можете пить воду (простую или газированную), или последовать примеру французов и выпить бокал вина — только без излишеств;
  • Отвыкайте заниматься посторонними делами во время еды. То же касается приема пищи на ходу;
    Не наедайтесь на ночь. Салатик, паста, омлет или суп, также фрукты или йогурт на десерт — от «легкой» еды спится лучше;
  • Держитесь от кухни подальше вне распорядка употребления пищи;
  • Знайте о чувстве голода либо насыщения. Еда строго по времени поможет контролировать это ощущение;
    Разговаривайте о диете. Обсуждение вкусовых качеств, ингредиентов и способа приготовления повышает осведомленность;
  • Не покупайте — готовьте самостоятельно;
  • Вкусные блюда (в умеренных количествах) должны вызывать удовольствие, а не постоянные волнение и тревогу о здоровье и фигуре.

Меню на две недели

Понедельник

  • Утром: заварите чашку кофе (чая), обязательно без сахара;
  • Днем: отварите 2 яйца, нарежьте салат (капуста, зелень, помидор или огурец);
  • Вечером: приготовьте кусочек говядины (жарить или отварить), с зеленью салата.

Вторник

  • Завтрак: сухарик ржаного хлеба с кашкой кофе (без сахара);
  • Обед: сжигающий жир французский суп (луковый)
  • Ужин: отварите кусочек колбасы или ветчины, с зеленью.

Среда

  • Утром: подсушите в духовке кусочек цельнозернового хлеба, черный  кофе (чай) без сахара;
  • Днем: поджарить на подсолнечном масле морковку и помидор, фрукты (мандарин);
  • Вечером: варенные яйца (2 шт.), зелень и кусочек вареной колбасы.

Четверг

  • Завтрак: натуральный кофе и подсушенный хлеб;
  • Обед: яйцо, морковь (в сыром виде либо отварить) и сыр (творог) нежирный;
  • Ужин: питьевой йогурт (без добавок) или кефир, фрукты (по желанию, но не бананы).

Пятница

  • Утром: смешать сок лимона с 1 ст.л. оливкового масла, добавить к тертой моркови;
  • Днем: креветки, мидии и кальмары (либо морская рыба), помидор или огурец;
  • Вечером: запеките кусочек нежирной говядины (куриного мяса).

Суббота

  • Завтрак: традиционный, не содержащий сахара, утренний напиток (чай, кофе);
  • Обед: листья салата с отваренным мясом птицы (куриным или индюшиным);
  • Ужин: по желанию, повторите дневную трапезу, либо замените рыбой.

Воскресение

  • Утром: зеленый чай;
  • Днем: кусочек рыбы или мяса, фрукты (груша, грейпфрут, яблоко);
  • Вечером: стограммовый кусочек колбасы либо ветчины.

В дни с 8-го по 14-ый, можете самостоятельно компоновать рацион, отталкиваясь от вышеперечисленного предписания. Просто, придется свыкнуться с продуктами (новых не добавлять), контролировать размер порций для достижения желаемого эффекта

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (Рейтинга еще нет)
Loading...Loading...


Метки, присвоенные этой статье:
диетапохудение

Похожие записи

Диета при молочнице

Молочница – это неприятное заболевание, с которым встречалась каждая женщина хотя бы раз в жизни. Это заболевание довольно популярно среди женщин,

Диета для похудения бедер

Именно женские ножки способы диктовать своей хозяйке, что ей одеть, они могут обратить на себя внимание или испортить все впечатление.

Топ-лист необычных диет

Зачастую необходимость в молниеносном снижении веса возникает не просто так, а с привязкой к каким-либо важным событиям: праздники, застолья, поездка

Какой ваш отзыв?

Написать отзыв
Отзывов еще нет! Вы можете первым отсавить отзыв к этой статье!

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.