Login

WomanLove > Питание > Диета по 4 группе крови

Диета по 4 группе крови

Продолжая тему диеты по группе крови и переходя к обзору по 4 ее типу, лишь напомним, что споры вокруг нее ведутся уже четверть века. И Ты сама должна сделать выбор: примкнуть к ее критикам, сторонникам академической диетологии, или опереться на опыт поклонников новаций, которые уверяют, что именно эта диета вернула им здоровье и форму. В чем же успех этой системы, и какие продукты полезны людям 4 типа?

Содержание:

Правила оздоровления по группе крови
Тип людей с 4 группой крови. Общая характеристика
Меню диеты по 4 группе крови

Правила оздоровления по группе крови

По теории автора диеты, доктора натурологии Питера Д’Адамо, продукты по своим полезным или вредным свойствам не одинаковы для людей с разной группой крови. Итогом его теоретических разработок, наблюдений и исследований стала таблица диеты, разбитая по группам крови. В ней описан перечень основной продуктов, при регулярном употреблении которых можно поправить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и снизить риски заболеваний, соответствующие той или иной группе крови. Для похудения достаточно следовать этому списку полезных продуктов, не соблюдая каких-то жестких правил, а просто чаще включая их в свой рацион для снижения веса и улучшения здоровья.

Тип людей с 4 группой крови

4 группа крови, по словам Питера Д’Адамо – это самый загадочный тип из всех четырех. 4 группа крови, условно называемая «Загадка» сочетает в себе антигены 2 и 3 групп крови, а также сильные качества и слабости «Земледельцев» и «Кочевников».

Это самая малочисленная группа людей по типу крови (около 5%). В ходе исследований у представителей этого архитипа, была выявлена чувствительность пищеварительной системы, чрезмерная терпимость иммунной системы, а также быстрая акклиматизация при смене окружающей среды и легкая приспосабливаемость к новым условиям питания. Лучшим способом снятия напряжения у таких людей считается интеллектуальное и физическое созидание. Нервная система отличается нестабильностью – что называется «тонкая психика».

Меню диеты по 4 группе крови

Соблюдать диету «Загадок» совсем не просто, ведь список полезных и нейтральных продуктов невелик, да система пищеварения у них слишком чувствительна. Из-за обширного списка вредных продуктов эта диета считается наиболее сложной, требующей больше воли и терпения от людей-«загадок». На основании наблюдений Питера Д’Адамо основу диеты для 4 группы крови должны составлять баранина, крольчатина, оленина, нежирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Ограниченная мясная диета
Полезные	Нейтральные	Вредные
Баранина, крольчатина, индюшатина и оленина.	Печень любого происхождения кроме свиного и мясо фазана.	Свинина, говядина, телятина, курятина, цыплятина, гусятина, утятина, мясо куропатки, и перепелки, сердце любого происхождения.
Исключительно рыбная диета
Сардина, скумбрия, морской окунь, щука, треска, длинноперый тунец, радужная форель, а также лососевые и осетровые.	Карп, свежая сельдь, серебристый и желтый окунь, зубатка, сиг, корюшка, кальмар, а также рыбья икра.	Анчоус, соленая или маринованная сельдь, полосатый и каменный окунь, пикша, копченый лосось, палтус, камбала, угорь, креветка, речной рак, омар, краб, осьминог, устрица

Молочная диета

Козье молоко, простокваша, кефир, йогурт, сметана, творог, козий сыр, Моццарелла.	Яйца, обезжиренное молоко, молочная сыворотка, плавленый сырок, мягкий сыр, сыры Гауда, Швейцарский, Эдамский, Чеддер и Эмменталь, соевое молоко и сыр, казеин.	Цельное молоко, пахта, масло сливочное, мороженое, сыры Бри, Камамбер, Проволоне, Пармезан, голубые, молочный щербет.
Жиры

Оливковое масло.	Льняное и арахисовое масла, рыбий жир.	Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное, масло.
Семена и орехи
Грецкие орехи, арахис, съедобные каштаны.	Миндаль, кешью, фисташки, кедровые бразильские (американские).	Фундук, семена подсолнечника, мака, тыквы и кунжута.
Бобовые по диете
Фасоль пятнистая, красная соя, зеленая чечевица, темные и красные бобы.	Зеленый горох и его стручки, зеленая стручковая и спаржевая фасоль, белая фасоль и лущильных сортов, красная чечевица медные и кормовые бобы; а также тамаринд.	Лучистая и луновидная фасоль, вигна (коровий горох), турецкий горох (нут), черные бобы.
Злаки и крупы
Спельта (род пшеницы), овсяная крупа, мука и отруби, просо, взорванные зерна риса и рисовые отруби.	Пшеничные отруби и пророщенная пшеница, ячмень.	Гречка, кукурузная мука и хлопья.

Мучная диета

Ржаная и овсяная мука, а также из пророщенной пшеницы, рис шлифованный и бурый. Ржаной и пшенный хлеб, а также из пророщенной пшеницы и из соевой муки.	Высокосортная, первосортная и цельнозерновая пшеничная мука, а также из спельты, ячменя и с высоким содержанием протеинов.Пшеничный хлеб из цельнозерновой (обойной) муки, из спельты, без клейковины, хлеб из разных злаков и высокопротеиновый хлеб, изделия из пшеничных отрубей, маца, пшеничный бублик.	Сдоба из кукурузы, японская соба (лапша из гречневой муки).
Овощная диета
Капуста брокколи и цветная; свекла, огурцы, листовые овощи, ботва свеклы, петрушка, сельдерей, пастернак, чеснок, баклажаны, батат, ямс.	Грибы шампиньоны и вешенка, капуста: белокочанная, краснокочанная, брюссельская, пекинская и кольраби; лук, морковь, хрен, помидоры, картофель, тыква, белый горох, шпинат, имбирь, кориандр, спаржа, зеленые маслины, салат, цикорий, тмин, турнепс, цуккини, брюква.	Редька, перец зеленый, желтый, красный стручковый и халапеньо, кукуруза, оливки черные, авокадо, артишок, топинамбур.
Фрукты и ягоды по диете
Слива, вишня, виноград, грейпфрут, лимон, ананас, киви, инжир, клюква, крыжовник.	Яблоко, груша, чернослив, абрикос, персик, финик, мандарин, папайя, арбуз, дыня, малина, клубника, земляника, ежевика, смородина, брусника, черника, голубика, бузина.	Апельсин, хурма, банан, манго, гранат, кокос, ревень.
Соки и напитки по диете Людям с 4 группой крови полезно ежедневно по утрам выпивать стакан воды с соком половинки лимона. Такая процедура помогает очистить организм от слизи и стимулирует перистальтику кишечника.
Соки: виноградный, клюквенный, вишневый, папайи, морковный капустный, сельдерея.Зеленый чай и кофе.Настои: боярышника, шиповника, ромашки, лопуха, эхинацеи, имбиря женьшеня, люцерны листьев земляники, корня солодки.	Соки: яблочный, ананасовый, грейпфрутовый, абрикосовый, сливовый и все овощные. Яблочный сидр, пиво, красное и белое вино, минеральная столовая и лечебная вода. Настои: тысячелистника, березовых почек, зверобоя, петрушки, листьев малины, мяты курчавой и перечной, бузины, тутовых ягод (шелковица), алзины, одуванчика, валерианы, вербены, коры дуба, чабреца, шалфея, гидрастиса, гладкого вяза, кайенского перца, щавеля курчавого, дудника китайского, котовника кошачьего, сарсапарели, шандры.	Апельсиновый сок,Фруктовые газированные воды, напитки на основе перегнанного этилового спирта, черный чай.Настои: липы, листа сенны, алоэ, клевера, горечавки, пажитника, кукурузных рылец, коровяка, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, хмеля, ревеня и шлемника.
Специи, пряности и приправыЛюдям с 4 группой крови противопоказаны всякие маринады и приправы (в частности кетчуп), содержащие уксус.
Карри, хрен, чеснок петрушка.	Базилик, укроп, лавр, гвоздика, куркума, шафран, майоран, мускатный орех, тимьян, кориандр, тмин, шалфей, розмарин, эстрагон, паприка, соль, горчица, майонез, соевый соус, агар-агар, бурые водоросли. бергамот, ваниль, кардамон, корица, мята, сахар, мед, шоколад, джем.	Уксус, анис, перец: белый, красный и черный молотый, душистый, и кайенский; каперсы, кукурузный крахмал, ячменный солод, тапиока, кетчуп, маринады и соленья.
Минеральные и пищевые добавки
Витамин С, селен и цинк.

Во время диеты по 4 группе крови не рекомендуются виды спорта, связанные с соперничеством и скоростью. Физические нагрузки должны чередоваться с восточными практиками, такими, как йога. Для поддержания хорошей формы достаточно получасовых физических занятий, состоящих из чередующихся между собой силовых упражнений и аэробики с элементами растяжки и гибкости.

Рейтинг статьи: