Login
Диета по 4 группе крови
Продолжая тему диеты по группе крови и переходя к обзору по 4 ее типу, лишь напомним, что споры вокруг нее ведутся уже четверть века. И Ты сама должна сделать выбор: примкнуть к ее критикам, сторонникам академической диетологии, или опереться на опыт поклонников новаций, которые уверяют, что именно эта диета вернула им здоровье и форму. В чем же успех этой системы, и какие продукты полезны людям 4 типа?
Содержание:
- Правила оздоровления по группе крови
- Тип людей с 4 группой крови. Общая характеристика
- Меню диеты по 4 группе крови
Правила оздоровления по группе крови
По теории автора диеты, доктора натурологии Питера Д’Адамо, продукты по своим полезным или вредным свойствам не одинаковы для людей с разной группой крови. Итогом его теоретических разработок, наблюдений и исследований стала таблица диеты, разбитая по группам крови. В ней описан перечень основной продуктов, при регулярном употреблении которых можно поправить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и снизить риски заболеваний, соответствующие той или иной группе крови. Для похудения достаточно следовать этому списку полезных продуктов, не соблюдая каких-то жестких правил, а просто чаще включая их в свой рацион для снижения веса и улучшения здоровья.
Тип людей с 4 группой крови
4 группа крови, по словам Питера Д’Адамо – это самый загадочный тип из всех четырех. 4 группа крови, условно называемая «Загадка» сочетает в себе антигены 2 и 3 групп крови, а также сильные качества и слабости «Земледельцев» и «Кочевников».
Это самая малочисленная группа людей по типу крови (около 5%). В ходе исследований у представителей этого архитипа, была выявлена чувствительность пищеварительной системы, чрезмерная терпимость иммунной системы, а также быстрая акклиматизация при смене окружающей среды и легкая приспосабливаемость к новым условиям питания. Лучшим способом снятия напряжения у таких людей считается интеллектуальное и физическое созидание. Нервная система отличается нестабильностью – что называется «тонкая психика».
Меню диеты по 4 группе крови
Соблюдать диету «Загадок» совсем не просто, ведь список полезных и нейтральных продуктов невелик, да система пищеварения у них слишком чувствительна. Из-за обширного списка вредных продуктов эта диета считается наиболее сложной, требующей больше воли и терпения от людей-«загадок». На основании наблюдений Питера Д’Адамо основу диеты для 4 группы крови должны составлять баранина, крольчатина, оленина, нежирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
Ограниченная мясная диета | ||
Полезные | Нейтральные | Вредные |
Баранина, крольчатина, индюшатина и оленина. | Печень любого происхождения кроме свиного и мясо фазана. | Свинина, говядина, телятина, курятина, цыплятина, гусятина, утятина, мясо куропатки, и перепелки, сердце любого происхождения. |
Исключительно рыбная диета | ||
Сардина, скумбрия, морской окунь, щука, треска, длинноперый тунец, радужная форель, а также лососевые и осетровые. | Карп, свежая сельдь, серебристый и желтый окунь, зубатка, сиг, корюшка, кальмар, а также рыбья икра. | Анчоус, соленая или маринованная сельдь, полосатый и каменный окунь, пикша, копченый лосось, палтус, камбала, угорь, креветка, речной рак, омар, краб, осьминог, устрица |
Молочная диета
Козье молоко, простокваша, кефир, йогурт, сметана, творог, козий сыр, Моццарелла. | Яйца, обезжиренное молоко, молочная сыворотка, плавленый сырок, мягкий сыр, сыры Гауда, Швейцарский, Эдамский, Чеддер и Эмменталь, соевое молоко и сыр, казеин. | Цельное молоко, пахта, масло сливочное, мороженое, сыры Бри, Камамбер, Проволоне, Пармезан, голубые, молочный щербет. |
Жиры |
Оливковое масло. | Льняное и арахисовое масла, рыбий жир. | Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное, масло. |
Семена и орехи | ||
Грецкие орехи, арахис, съедобные каштаны. | Миндаль, кешью, фисташки, кедровые бразильские (американские). | Фундук, семена подсолнечника, мака, тыквы и кунжута. |
Бобовые по диете | ||
Фасоль пятнистая, красная соя, зеленая чечевица, темные и красные бобы. | Зеленый горох и его стручки, зеленая стручковая и спаржевая фасоль, белая фасоль и лущильных сортов, красная чечевица медные и кормовые бобы; а также тамаринд. | Лучистая и луновидная фасоль, вигна (коровий горох), турецкий горох (нут), черные бобы. |
Злаки и крупы | ||
Спельта (род пшеницы), овсяная крупа, мука и отруби, просо, взорванные зерна риса и рисовые отруби. | Пшеничные отруби и пророщенная пшеница, ячмень. | Гречка, кукурузная мука и хлопья. |
Мучная диета
Ржаная и овсяная мука, а также из пророщенной пшеницы, рис шлифованный и бурый. Ржаной и пшенный хлеб, а также из пророщенной пшеницы и из соевой муки. | Высокосортная, первосортная и цельнозерновая пшеничная мука, а также из спельты, ячменя и с высоким содержанием протеинов.Пшеничный хлеб из цельнозерновой (обойной) муки, из спельты, без клейковины, хлеб из разных злаков и высокопротеиновый хлеб, изделия из пшеничных отрубей, маца, пшеничный бублик. | Сдоба из кукурузы, японская соба (лапша из гречневой муки). |
Овощная диета | ||
Капуста брокколи и цветная; свекла, огурцы, листовые овощи, ботва свеклы, петрушка, сельдерей, пастернак, чеснок, баклажаны, батат, ямс. | Грибы шампиньоны и вешенка, капуста: белокочанная, краснокочанная, брюссельская, пекинская и кольраби; лук, морковь, хрен, помидоры, картофель, тыква, белый горох, шпинат, имбирь, кориандр, спаржа, зеленые маслины, салат, цикорий, тмин, турнепс, цуккини, брюква. | Редька, перец зеленый, желтый, красный стручковый и халапеньо, кукуруза, оливки черные, авокадо, артишок, топинамбур. |
Фрукты и ягоды по диете | ||
Слива, вишня, виноград, грейпфрут, лимон, ананас, киви, инжир, клюква, крыжовник. | Яблоко, груша, чернослив, абрикос, персик, финик, мандарин, папайя, арбуз, дыня, малина, клубника, земляника, ежевика, смородина, брусника, черника, голубика, бузина. | Апельсин, хурма, банан, манго, гранат, кокос, ревень. |
Соки и напитки по диете
Людям с 4 группой крови полезно ежедневно по утрам выпивать стакан воды с соком половинки лимона. Такая процедура помогает очистить организм от слизи и стимулирует перистальтику кишечника. |
||
Соки: виноградный, клюквенный, вишневый, папайи, морковный капустный, сельдерея.Зеленый чай и кофе.Настои: боярышника, шиповника, ромашки, лопуха, эхинацеи, имбиря женьшеня, люцерны листьев земляники, корня солодки. | Соки: яблочный, ананасовый, грейпфрутовый, абрикосовый, сливовый и все овощные. Яблочный сидр, пиво, красное и белое вино, минеральная столовая и лечебная вода. Настои: тысячелистника, березовых почек, зверобоя, петрушки, листьев малины, мяты курчавой и перечной, бузины, тутовых ягод (шелковица), алзины, одуванчика, валерианы, вербены, коры дуба, чабреца, шалфея, гидрастиса, гладкого вяза, кайенского перца, щавеля курчавого, дудника китайского, котовника кошачьего, сарсапарели, шандры. | Апельсиновый сок,Фруктовые газированные воды, напитки на основе перегнанного этилового спирта, черный чай.Настои: липы, листа сенны, алоэ, клевера, горечавки, пажитника, кукурузных рылец, коровяка, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, хмеля, ревеня и шлемника. |
Специи, пряности и приправыЛюдям с 4 группой крови противопоказаны всякие маринады и приправы (в частности кетчуп), содержащие уксус. | ||
Карри, хрен, чеснок петрушка. | Базилик, укроп, лавр, гвоздика, куркума, шафран, майоран, мускатный орех, тимьян, кориандр, тмин, шалфей, розмарин, эстрагон, паприка, соль, горчица, майонез, соевый соус, агар-агар, бурые водоросли. бергамот, ваниль, кардамон, корица, мята, сахар, мед, шоколад, джем. | Уксус, анис, перец: белый, красный и черный молотый, душистый, и кайенский; каперсы, кукурузный крахмал, ячменный солод, тапиока, кетчуп, маринады и соленья. |
Минеральные и пищевые добавки | ||
Витамин С, селен и цинк. |
Во время диеты по 4 группе крови не рекомендуются виды спорта, связанные с соперничеством и скоростью. Физические нагрузки должны чередоваться с восточными практиками, такими, как йога. Для поддержания хорошей формы достаточно получасовых физических занятий, состоящих из чередующихся между собой силовых упражнений и аэробики с элементами растяжки и гибкости.
Рейтинг статьи:






Похожие записи
Диета Дюкана
Диета Дюкана является одной из наиболее эффективных на данный момент, так как разработана не просто врачом, но и мастером своего
Как похудеть за неделю
Неделя – самый оптимальный срок для различных экспериментов с похудением. Это не так долго, чтобы вести полуголодное существование, и достаточно
Вегетарианская диета
Вегетарианство с каждым годом завоевывает все больше сторонников. И даже если Вы не готовы принять такой способ питания на постоянной