Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Диета по 3 группе

Подобрать оптимальную диету не так-то просто. Цель любой диеты – это здоровье и идеальная фигура, в соответствии с определенным типом телосложения (рост, вес и т. п.). Но помимо антропометрии есть еще генетические особенности, и в частности взаимосвязь здоровья с группой крови. Именно эта корреляция, с учетом предыдущего опыта диетологов, легла в основу диеты по группе крови.

 Содержание:

 Как работает диета по группе крови?

Основой этой системы является положение, что организм человека настроен на свой индивидуальный рацион, определяемый его группой крови и генетическим типом. В ходе исследований установлено влияние различных пищевых продуктов (в частности их лектинов) на уровень гемоглобина у людей с различными группами крови.

Лектины соединяются с сахарообразующими веществами, определяющими групповую принадлежность, которые находятся на поверхности эритроцитов (красные кровяные тельца), и тем самым «склеивают» их между собой. Это приводит к различным нарушениям в организме человека.

После 30-летнего тестирования пищевых продуктов (влияние на здоровье людей с разными группами крови), они были классифицированы на 3 категории: «полезные», «нейтральные» и «вредные». Улучшить свое здоровье можно, если исключить из рациона продукты, негативно влияющие на организм. Ведь у каждого архитипа, определяемого группой крови, есть свои генетические предрасположенности к определенным заболеваниям, и риск увеличивается, если регулярно употреблять продукты, генетически противопоказанные. А, перейдя на диету по группе крови можно избежать подобных рисков, в том числе и увеличения веса.

f5da4475c70f3ea40550f50895f6073a2471409f

 Тип людей с 3 группой крови. Характеристика

Этот архитип, называемый «Кочевники», образовался в эпоху массовых миграции народов и развития скотоводства. Люди с 3 группой крови обладают хорошим здоровьем, мощным иммунитетом, чувствительной пищеварительной системой, терпимой к разнообразным продуктам питания, богатым, как белками, так и углеводами. «Кочевники» легко акклиматизируются в новых условиях и легко приспосабливаются к новой кухне, даже самой экзотической, главное, чтобы она вписывалась в рамки их диеты. При уравновешенной нервной системе им необходимо чередование физической и умственной активности.

 Рацион при диете по 3 группе крови

Диета по 3 группе крови, самая легкая, полная и разнообразная из всех четырех систем и сочетает в себе, как мясоедение, так и употребление растительной пищи. В отличие от диеты по 1 группе крови в этой системе позволительно сочетание в больших количествах овощей, фруктов, мяса, рыбы любых растительных масел и продуктов из круп. Для грамотного составления рациона диеты по 3 группе крови важно знать продукты, полезные для организма, а также учитывать нейтральные и вредные.

Мясная диета
Полезные Нейтральные Вредные
Баранина, ягнятина, крольчатина, оленина. Говядина, телятина, индюшатина. Свинина (бекон, окорок, сердце), курятина, гусятина, утятина, дичь.
Рыба и морепродукты Не рекомендуется употреблять в пищу большинство ракообразных и моллюсков, так как они перевариваются дольше других продуктов.
Скумбрия, сардина, щука, треска, пикша, морской окунь, лососевые, палтус, камбала, осетровые и черная икра. Карп, сельдь, корюшка, полосатая зубатка, радужная форель, кальмар. Анчоус, каменный и полосатый окунь, копченный лосось, угорь, осьминог, краб, креветка, омар, речной рак.
 Молочная диета
Козье молоко, обезжиренное коровье молоко, кефир, йогурт, творог, козьи сыры, Моццарелла, яйца. Цельное молоко, пахта, молочная сыворотка, сливочное масло, мягкий сыр, соевые молочные продукты, сыры Гауда, Швейцарский, Эдамский, Эмменталь, молочный щербет. Плавленые сырки, мороженое.
 Жиры
Оливковое масло. Льняное масло, рыбий жир. Подсолнечное, кукурузное и арахисовое масла.
Семена и орехи Большинство видов семян и орехов не рекомендуется употреблять, так как их лектины мешают работе поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин.
Грецкие орехи и миндаль. Арахис, фундук, фисташки, кешью, кедровые орехи, подсолнечные и тыквенные семечки, кунжут и мак.
Бобовая диета
Спаржевая фасоль, красная соя, темные бобы. Зеленый горошек, стручковая и белая фасоль. Нут (турецкий горох), чечевица, черные бобы.
Злаки и крупы Придется отказаться от пшеницы и ржи, чьи лектины, нейтрализуют действие инсулина, мешая тем самым сжиганию жиров. В результате этого происходит увеличение веса и возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Спельта (род пшеницы), овес, рис, просо. Рис шлифованный и бурый Пшеница, рожь, гречка, ячмень, кукуруза, амарант (щирица).
 Мучная диета
Овсяная и рисовая мука, рисовые лепешки и пшенный хлеб. Высокосортная и первосортная пшеничная мука.Хлеб без клейковины, из ржаного шрота, из соевой муки. Мука: пшеничная мука из цельного зерна, ржаная и ячменная.Ржаной хлеб, изделияиз пшеничных отрубей и из твердой пшеницы.
 Овощная диета
Капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная и брюссельская капуста, капуста. Морковь, свекла, петрушка, пастернак. Перец: зеленый, желтый, красный стручковый.Листья свеклы, баклажаны, клубни ямса. Гриб вешенкаи шампиньоны, картофель, огурцы, тыква, кольраби, брюква, лук репчатый и зеленый, чеснок, укроп, корень сельдерея, хрен, салаты, шпинат, спаржа, турнепс, цуккини. Томаты, редька, кукуруза, маслины и оливки.
 Фруктовая диета
Слива, ананас, банан, папайя, виноград, клюква. Яблоко, груша, апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон, инжир, киви, манго, абрикос, персик, чернослив, вишня, финик, арбуз, дыня, малина, клубника, земляника, смородина, ежевика, крыжовник, брусника, голубика, черника. Хурма, гранат, ревень, кокос.
 Соки и напитки по диете
Соки: ананасный, клюквенный, виноградный, папайи капустный.Зеленый чай и травяные настои: шиповник, мята перечная, имбирь, петрушка, листья малины, шалфей, корень солодки, женьшень, Соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, абрикосовый, сливовый, вишневый, морковный и другие овощные кроме томатного. Вода с лимонным соком.Яблочный сидр, пиво, красное и белое вино. Кофе, черный чай и травяные настои: березовые почки, кора дуба, боярышник, ромашка, зверобой, тысячелистник, лопух, мята колосистая, чабрец (тимьян), одуванчик, люцерна, листья земляники, кайенский перец, щавель курчавый, ягоды шелковицы (тутовник), бузина, алзина, вербена, валериана, желтокорень, гладкий вяз, котовник кошачий, сарсапарель, шандра, эхинацея, сбор Донг квай. Томатный сок,столовые минеральные и фруктовые газированные воды, напитки с добавлением перегнанного этилового спирта.Травяные настои: липа, пастушья сумка, мать-и-мачеха, клевер, хмель, алоэ, ревень, сенна, горечавка, коровяк, кукурузные рыльца, пажитник, шлемник.
 Специи, пряности и приправы
Петрушка, карри, имбирь, кайенский перец, хрен.Полезных соусов нет. Базилик, укроп, анис, гвоздика, шафран, лавровый лист, розмарин, уксус, тмин, паприка, шалфей, эстрагон, тимьян, каперсы, чеснок, соль, горчица, майонез, соевый соус, агар-агар, соления и маринады.Ваниль, кориандр, кардамон, мята, мускатный орех, мед, сахар-песок, шоколад, джем. Перец черный и белый молотый, а также душистый, корица, кукурузный крахмал, ячменный солод, пищевой желатин, кетчуп.
 Минеральные и пищевые добавки
Магний, лакрица, лецитин.

 

Таким образом, при чередовании нагрузок с релаксационными практиками (4 раза в неделю физическая нагрузка в виде бега трусцой, аэробики, велоспорта, тенниса или других направлений фитнеса; 3 раза в неделю – релаксационные упражнения в виде плаванья, йоги или пеших прогулок), а также правильно подобранном рационе Ты укрепишь свое здоровье и продлишь жизнь. Помни: пшеница, гречка – это не твои продукты, поскольку они замедляют обмен веществ. Откажись от них! Зато мясо-молочные продукты ешь смело, за исключением куриного мяса. Рыба полезна твоей пищеварительной системе, в отличие от морепродуктов – они просто вредны Тебе. Подсолнечное и ореховые масла, как и сами семена и орехи, вредны Тебе. Большинство овощей Тебе полезны, за исключением вредных для Тебя томатов – исключи их из своего рациона.

Будь здорова!

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (оценка: 5,00 из 3 голосов)
Loading...Loading...


Метки, присвоенные этой статье:
диетакровьпохудение

Похожие записи

Диета Дюкана

Диета Дюкана является одной из наиболее эффективных на данный момент, так как разработана не просто врачом, но и мастером своего

Рисовая диета для очищения и похудения

«Даже умная домохозяйка не способна готовить без риса» — китайская пословица. Ритм жизни современной женщины таков, что она должна обладать

Диета по 1 группе крови

Многие профессиональные диетологи считают диету по группе крови одним из самых эффективных методов оптимизации веса.  Содержание: Диета по группе крови.

Какой ваш отзыв?

Написать отзыв
Отзывов еще нет! Вы можете первым отсавить отзыв к этой статье!

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.