Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Диета по 1 группе крови

Многие профессиональные диетологи считают диету по группе крови одним из самых эффективных методов оптимизации веса.

 Содержание:

56cfa-8870-41a2-8184-90d10c15d8f1_big (1)

 

 Диета по группе крови. Предыстория

Автор этой диеты – доктор натуропатии из США Питер Д’Адамо, – опираясь на наблюдения врачей (гигиенистов и генетиков), предположил, что здоровье людей (заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной, а также инфекционные) связано с их группой крови. Диета людей также зависит от группы крови, и поддерживается с помощью конкретного рациона. В результате были разработаны диеты со списками продуктов для каждой группы крови с разделением их на те, что способствуют оздоровлению, нейтральные и те, что плохо усваиваются людьми соответствующей группы крови, провоцируют накопление жиров и даже оказывают токсичное действие.

 Основные правила любой диеты

При переходе на любую диету важно соблюдать правила, которые являются основой любого метода, а именно:

  • разумный размер порций;
  • умеренное количество калорий;
  • ограничения на жирную пищу;
  • ограничения на вечернее питание;
  • диета – это еще и активный образ жизни.

 Типовая характеристика обладателей 1 группы крови

Эта древнейшая группа крови условно называется «Охотник», и все остальные группы крови являются эволюционными производными от нее.

Люди с 1 группой крови, обладая мощным иммунитетом (который порой противодействует самому организму) и сильной пищеварительной системой, плохо привыкают к новому рациону и в большинстве своем остаются мясоедами. Предпочитают бороться со стрессовыми нагрузками, переключаясь на физические.

x

 Таблица рациона при диете по 1 группе крови

Полезно Безвредно Не рекомендуется
Мясная диета
Говядина и телятина (печень и сердце), баранина. Курятина, цыплятина, индюшатина, мясо утки и крольчатина. Свинина, гусятина.
Рыба и морепродукты
Свежая скумбрия и сельдь, сардина, лососевые, треска, палтус, желтый и полосатый окунь, осетр, мижижа (радужная форель), щука. Анчоус, корюшка, камбала, каменный окунь, морской окунь, пикша, угорь, карп, креветка, речной и морской рак (омар), краб, кальмар, устрицы, мидии. Копченый лосось, соленая и маринованная сельдь, полосатая зубатка, осьминог, икра.
Молочная диета требует жесткого ограничения в потреблении молочных продуктов, так как твой организм не способен нормально их усваивать, и поэтому пользы они Тебе не принесут.
Молоко, масло сливочное и соевое, домашний творог, сыр из козьего молока, соевый сыр, куриные и перепелиные яйца. Козье молоко, кефир и простокваша, йогурт, мороженое, мягкий сыр, плавленый сырок, молочная сыворотка, сыры Гауда, Бри, Камамбер, Швейцарский, Эдемский, Пармезан.
 Жировая диета
Оливковое и льняное масла. Подсолнечное и кунжутное масла, рыбий жир. Кукурузное, арахисовое и хлопковое масла.
Семена и орехи
Тыквенные семечки и грецкие орехи. Семена подсолнечника и кунжута, фундук, кедровые орехи, миндаль и их производные, съедобные каштаны. Арахис, фисташки, кешью, мак и продукты из них.
Бобовая диета
Фасоль пятнистая, лучистая или угловатая, вигна китайская (коровий горох). Зеленый горошек, турецкий горох (нут), белая фасоль, стручки фасоли и гороха, красные и черные бобы Овощная фасоль, чечевица, бобы медные и бобы темные.
Злаки и крупы  Люди с 1 группой крови очень плохо переносят продукты из цельного пшеничного зерна, так как белки и гликопротеины, содержащиеся в них, оказывают блокирующее действие на пищеварительную систему, мешая полноценному усвоению питательных веществ. Эта группа продуктов является главным провокатором наращивания лишнего веса.
Гречневая и ячменная крупа, рис и рисовые отруби. Кукурузная и овсяная крупа и хлопья из них, пророщенная пшеница, пшеничные отруби, высокосортная и первосортная овсяная и пшеничная мука.
 Мучные продукты
Ржаной хлеб, мука из полбы и спельты (виды пшеницы), рисовая, ржаная и ячменная мука, хлеб из спельты и полбы, соевый хлеб, рисовые лепешки, ржаные чипсы. Зерновой хлеб из разных злаков, горячая сдоба, пшеничная маца и бублик, пшеничный хлеб, хлеб из пророщенных зерен пшеницы, кукурузные пышки.
Овощная диета Большинство овощей полезно для людей с 1 группой крови. Но среди этих продуктов есть и такие, что способны вызвать серьезные расстройства. Например, белокочанная краснокочанная, цветная и брюссельская капуста приводят к гипотиреозу – расстройству, вызванному дефицитом гормонов щитовидной железы. Пасленовые культуры (картофель, баклажан, томат и овощные перцы) могут спровоцировать развитие артрита, так как их белки и гликопротеины откладываются в околосуставных мягких тканях. Кукурузные белки нарушают работу поджелудочной железой, приводя дефициту инсулина, а затем и диабету, сопровождаемому ожирением.
Листья свеклы и листовые овощи, лук, чеснок, петрушка, пастернак, хрен, шпинат брокколи, артишок, топинамбур, листовая капуста кале, кольраби, стручковый острый перец. Гриб вешенка, морковь, свекла, редька, огурцы, томаты, тыква, укроп, брюква, зеленый и желтый овощной перец, зеленые оливки, сельдерей, спаржа, цуккини. Капуста белокочанная и краснокочанная, брюссельская, цветная, и пекинская; картофель; баклажаны; грибы шампиньоны; кукуруза; маслины греческие Каламата, испанские черные; авокадо; побеги люцерны.
Фруктовая диета
Сливы, чернослив и инжир (смоковница). Яблоко, груша, абрикос, персик, вишня, лимон, грейпфрут, банан, ананас, арбуз, дыня (кроме Канталупы и мускатной), киви, гранат, хурма, манго, виноград, клюква, смородина, крыжовник, малина, черника, финик, брусника. Апельсин, мандарин, дыня Канталупа и мускатная, клубника, земляника, ежевика, ревень, кокос.
Соки и напитки
Соки: сливовый, ананасный, сок черной вишни.Напитки: столовая минеральная и фруктовые шипучие воды.Травяные настои: мята перечная, липа, ягоды шиповника, одуванчик, имбирь, петрушка, ягоды шелковицы (тутовник), хмель, гладкий вяз, кайенский перец, пажитник сенной, сарсапарель. Соки фруктовые и ягодные: абрикосовый, виноградный, грейпфрутовый, клюквенный. Соки овощные: томатный, огуречный, морковный и другие.Напитки: зеленый чай, белое и красное вино, пиво.Травяные настои: боярышник, почки белой березы, кора белого дуба, листья малины, мяты колосистой, мяты кошачьей (котовник кошачий), конской мяты (шандра), ромашка аптечная, тысячелистник, шалфей, бузина, вербена, валериана, дудник китайский, женьшень, коровяк, корень солодки, чабрец, шлемник. Соки фруктовые и овощные: яблочный, апельсиновый, капустныйНапитки: яблочный сидр, диетическая фруктовая вода, черный чай, кофе.Травяные настои: зверобой, алоэ, сенна, клевер и люцерна, лопух, листья земляники, пастушья сумка, мать-и-мачеха, ревень, щавель курчавый, гидрастис, горечавка, кукурузные рыльца (кукурузный шелк), эхинацея.
Специи и приправы
Карри и куркума, петрушка, кайенский перец, красные водоросли (багрянки), фукус пузырчатый, агар-агар. Лавровый лист, укроп, тимьян, тмин, анис, кориандр, гвоздика, базилик, майоран, паприка, душистый перец, шафран, эстрагон, шалфей, мята, бергамот, кардамон, горчица, соль, хрен, чеснок, соевый соус, горчица, майонез, джем, шоколад, ячменный солод, мед, сахар-песок, сахар коричневый, желатин. Уксус, каперсы, мускатный орех, черный и белый перец, ваниль, корица, кукурузный крахмал, соленья и маринады, кетчуп.
Витамины минералы и пищевые добавки
Витамины В и К, а также кальций, марганец, йод, ферменты панкреатической железы. Остальные витамины, кроме А и Е витамины А и Е.

Таким образом, при 1 группе крови основой ежедневного рациона являются мясо и рыба. При этом порции и жирность блюд из этих продуктов должны быть в разумных пределах. Растительная пища также в основном полезна. Злаки и продукты из них, ухудшающие обмен веществ в организме людей с 1 группой крови, способствуют увеличению веса, и поэтому их потребление должно быть минимальным. Кислые фрукты, особенно цитрусовые и молочные продукты также необходимо сократить или исключить из рациона.

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (оценка: 5,00 из 4 голосов)
Loading...Loading...


Метки, присвоенные этой статье:
диетапохудение

Похожие записи

Диета при кандидозе

Инфекционные болезни, которые вызывает грибок – Кандида не представляют значительной опасности для здоровья, но все же вызывают дискомфорт и неудобства.

Рисовая диета для очищения и похудения

«Даже умная домохозяйка не способна готовить без риса» — китайская пословица. Ритм жизни современной женщины таков, что она должна обладать

Диета Дюкана

Диета Дюкана является одной из наиболее эффективных на данный момент, так как разработана не просто врачом, но и мастером своего

Какой ваш отзыв?

Написать отзыв
Отзывов еще нет! Вы можете первым отсавить отзыв к этой статье!

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.