Женский интернет портал WomenLove

Login

    

Английская диета

Английская диета — не только рыба, чипсы, пирожки, запеченная индейка с картофелем, как Вы, должно быть, себе представляете. На самом деле, еще с древних времен римские захватчики, викинги, колониальные народы, равно как и современные иммигранты, привнесли свои блюда и продукты, используемые и сейчас. Поэтому, избавление от лишних килограммов «по-британски», приглянувшееся миллионам женщин по всему миру благодаря своей доступности и результативности, может стать подходящим и для Вас!

Содержание:

6aea8bd9356d3eaeca008a5bd2952044

 

 Рекомендации и противопоказания

Прежде, чем приступать к каким-либо действиям по самостоятельному лечению (касается и изменения привычного рациона питания), крайне желательно проконсультироваться со специалистами. Терапевт должен установить отсутствие ряда факторов, при которых английская диета противопоказана:

  • · хронические болезни (либо в обостренном состоянии);
  • · заболевания ЖКТ;
  • · индивидуальной непереносимости определенный продуктов, включенных в меню.

Чтобы похудение проходило под контролем, без непредвиденных осложнений, следуйте простым рекомендациям врачей-диетологов:

  • · обильное питье (нормальный водно-солевой баланс требует не менее 2 л. воды в день);
  • · добавлять минимум соли во время готовки (исключить специи с ее содержанием, вкусовые добавки, которые удерживают избыточную влагу в организме, усиливают аппетит);
  • · «здоровая» готовка (жирная, обжаренная в масле еда должна остаться в прошлом — только тушение, обработка паром, запекание в духовом шкафу);
  • · забыть о еде после 6 часов вечера;
  • · принимать по ч.л. оливкового масла (перед утренним приемом пищи), чтобы избежать проблем со стулом (запоров);
  • · отказаться от сладостей, алкогольных напитков и сахара;
  • · пропейте комплекс витаминов и минералов.

Суть английской диеты

Суть подхода к питанию британцев (с целью похудения) состоит в следующем:

  • избавляться от лишних килограммов придется на протяжении 3-х недель (проигрывает в этом плане экспресс-методам), однако учитывая разнообразие и сбалансированность, порадует как «мясоедов», так и «травоядных»;
  • организм должен быть должным образом «подготовлен» перед началом английской диеты: первые два дня отводятся на «разгрузку» организма, в которые необходимо выпивать много жидкости (воды, молока, кефира), есть не более 0,1 кг хлеба (черного) — это поможет подготовиться к предстоящему «стрессу», заодно очищая ЖКТ и стягивая стенки желудка;
  • построена на употреблении белков и углеводов, причем нужно чередовать их прием (по схеме «2 через 2», либо «3 через 3», лишь бы в итоге количество белковых и углеводных дней получилось одинаковым). Ни одна современная методика не включает таких фаз, которые являются чрезвычайно важными;
  • имеет период «выхода»/«закрепления» (правильным будет «плавный» переход к привычному режиму питания, используя «разгрузочный» с постепенным добавлением различных продуктов в ежедневное меню). Запомните: если не хотите погубить достигнутое, не кидайтесь сразу к холодильнику, чтобы объесться — лучшим вариантом будет обратиться к диетологу для разработки индивидуального пост-диетического рациона.

images-cms-image-000008628

 

Можно смело утверждать, что английская диета полезна не только в качестве инструмента для похудения, но и оздоровления:

  • · нормализация давления;
  • · исчезают проблемы с частотой и глубиной дыхания;
  • · наблюдается общее улучшение состояния здоровья.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В отличии от многих других концепций, базирующихся на приеме одного конкретного фрукта/овоща (монодиет), английская диета не позволит Вам «умереть с голоду» от подобных «измождений», предоставляя широкий ассортимент, доступный к употреблению:

  • фрукты (яблоки, груши, киви, виноград, ананас, цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты), бананы; обязательно контролируйте качество и степень свежести товара, покупаемого в продуктовых магазинах и супермаркетах (рекомендованы фрукты непосредственно в период их созревания, а не искусственно доведенные до «готовности»);
  • овощи (морковь, свекла, зелень (салат, сельдерей, перец болгарский, спаржа), баклажаны). Требования по качеству и свежести те же;
  • каши (можно сделать Ваш рацион более насыщенным, отваривая овсянку, манку, гречку и рис);
  • семена и орехи (семечки тыквы, волошские и кедровые орехи).

Любые действия, направленные на «борьбу» с лишними килограммами, кроме разрешения, еще и запрещают (полный или условный отказ) некоторую пищу:

  • соль категорически запрещена (придать вкус блюдам поможет использование пряностей, специй, зелени; если кушать без соли совсем «невмоготу», хотя бы минимизируйте ее количество);
  • то же касается любого вида макаронных изделий;
  •  временно отказаться от изделий, содержащих добавления сахара (сладости, булочки (выпечку), пирожные), с последующим полным отказом;
  • алкогольные напитки;
  • майонез, соусы, жирное мясо противопоказаны.

molochnye-produkty1

Меню английской диеты

Данная методика рассчитана на три недели, состоит из меню на дни:

  • с 1-го по 2-й;
  • 3-го по 4-й;
  • 5-го — 6-й,

Как было сказано выше, английская диета на 21 день подразумевает попеременное повторение мясного и фруктово-овощного этапов. Она достаточно строгая (частые стрессы не редкость), может показаться однообразной — прием витаминов рекомендован. Безоговорочное соблюдение гарантирует потерю свыше 10 кг!

1-2 дни (молочные продукты)

Утром: молока и хлеба кусок;

Перекус: молоко/кефир (1 стакан);

Днем: стакан молока с хлебом;

Вечером: молоко (1 стакан);

На ночь: сок из свежих помидоров.

3-4 дни (мясо)

Утром: несладкий кофе (с молоком), бутерброд со сливочным маслом и медом;

Перекус: мясной или рыбный бульон (отварное мясо или рыба, 2 ст.л. зеленого горошка), хлеб;

Днем: молоко (чай) с медом;

Вечером: яйца или сыр (с мясом, рыбой, нежирной ветчиной), кефир/пахта, ломтик хлеба.

5-6 дни (фрукты+овощи)

Утром: апельсин/яблоко (2 шт.);

Перекус: овощной суп (без картофеля, с 1 ст.л. растительного масла), винегрет или рагу из овощей (на растительном масле), хлеб;

Днем: фрукты по желанию (не бананы);

Вечером: салат из овощей, чай с ½ ст.л меда.

Рейтинг статьи:

Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 (Рейтинга еще нет)
Loading...Loading...


Метки, присвоенные этой статье:
диетапохудение

Похожие записи

Диета Аткинса

На каждый организм человека одинаково реагирует на разнообразные подходы к потере веса. Диета Аткинса широко известна тем, что дает возможность

Зеленая диета для похудения

Каждая любящая себя женщина хочет выглядеть привлекательно и красиво. Но с приходом весны, увы, не каждая довольна своими формами, которые

Рисовая диета для очищения и похудения

«Даже умная домохозяйка не способна готовить без риса» — китайская пословица. Ритм жизни современной женщины таков, что она должна обладать

Какой ваш отзыв?

Написать отзыв
Отзывов еще нет! Вы можете первым отсавить отзыв к этой статье!

Оставить отзыв

Ваш email адрес не будет публиковаться.