Диета кормящей мамы по месяцам

Женщина, которая кормит грудью своего ребенка, должна понимать, что ее питание – это питание и малыша. Необходимо питаться правильно, сбалансировано и полезно. Для того чтоб ребенок получал все нужные полезные вещества в рацион, мама должна придерживаться диеты при кормлении грудью, которая рассчитана на все месяца развития крохи.

Содержание статьи:

• Зачем женщине, которая кормит грудью диета?
• Диета по месяцам
• Диета при коликах у младенца

Каждая женщина, которая находится в роддоме, питается там продуктами диетического типа рацион для роддомов разработан министерством здравоохранения. Туда входят отварное мясо, нежирный супчик, молочные продукты и крупы, в общем, правильное сбалансированное питание для кормящей мамы.

Зачем кормящей маме нужна диета?!

Диета нужна для того, чтоб организм женщины полностью восстановился после беременности и родов, так как в этот период организм ослаблен. Чтобы ребенок был в хорошем настроении, здоров и спокоен молоко, должно быть максимально насыщено полезными ферментами и витаминами. Пища должна быть не аллергена и подбирать продукты для рациона нужно внимательно, не нужно злоупотреблять теми или иными продуктами питания. Их чрезмерное количество может вызвать диатез у крохи и колики.

Диета по месяцам

Как питаться первый месяц при кормлении грудью?!

Старайтесь насытить свой рацион свежими фруктами и овощами, с осторожностью необходимо употреблять бобовые, капусту, редиску, виноград, кукурузу, огурцы, ржаной хлеб – эти продукты способны вызвать колики. Свежие салатики, супы и рагу – это отличный вкусный обед. Что же можно есть кормящей женщине?

 Продукты, которые можно до 10-го дня:

• Яблоки, запеченные в духовке, бананы,
• Овсяную кашку, гречку, рис, пшеничную кашу, ячневую,
• Легкий овощной супчик,
• Чай зеленый, ромашковый, узвар, негазированная вода,
• Нерафинированные масла,
• Сливочное масло около 10 грамм.

С 10-го дня можно добавить в рацион:

• Молочные, кисломолочные продукты,
• Рыбу, приготовленную на пару или в духовке,
• Куриные яйца,
• Хлеб с отрубями,
• Сыры твердых сортов и неострые,
• Макаронные изделия в небольшом количестве,
• Свежие овощи (запеченные в духовке, отваренные в воде и приготовленные на пару),
• Рекомендовано, если вам всегда хочется есть делать перекусы сухофруктами, бубликами, галетным печеньем.

Запрещено в первый месяц кормления:

1. Коровье домашнее молоко оно очень жирное,
2. Бульоны на мясе,
3. Изюм,
4. Сметану любой жирности,
5. Чай черный, а также кофе,
6. Овощи и фрукты в сыром виде,
7. Хлебобулочные изделия,
8. Алкогольные напитки любого вида.

Начиная с первого месяца и до третьего необходимо насытить рацион кормящей мамы при диете таким:

• Легкий борщ с томатным соком,
• Орешки, только ни фисташки и арахис,
• Фрукты и овощи в сыром виде,
• Мясо желательно домашнее телятину или курицу,
• Сметану в небольшом количестве,
• Домашнее варенье вишневое или яблочное.

В этот период диеты при кормлении нельзя:

1. Домашнее жирное молоко,
2. Черный чай, кофе,
3. Изюм,
4. Алкоголь.

Начиная с третьего по шестой месяц кормления грудью, добавляем:

• Каши перловую и пшеничную,
• Пчелиный мед,
• Свежевыжатые соки,
• Лук в сыром виде.

Запрещено употреблять:

1. Коровье молоко,
2. Алкоголь.

С шестого месяца следует вводить такие продукты, как:

• Мясо телятину, курятину и говядину,
• Все каши,
• Бобовые продукты питания и фасоль,
• Паровую, отварную или запеченную морскую рыбку,
• Картофель запечный или варенный,
• Макароны немного,
• Яйца куриные и перепелиные,
• Сыр любого вида, но неострый,
• Молочное питание,
• Хлеб белый, с отрубями,
• Свежие фрукты,
• Лучок и чесночок,
• Орешки всех видов, с арахисом и фисташками следует быть осторожными,
• Соки их разных фруктов следует вводить по очереди,
• Узвар из сухофруктов, шиповник,
• Чай зеленый и черный некрепкий.

Запрещено употреблять в рацион при диете:

1. Продукты питание консервированного вида,
2. Молоко сгущенное, шоколад, кондитерские изделия,
3. Полуфабрикаты,
4. Различный майонез, маргарин,
5. Напитки сладкие, а особенно газированные,
6. Макаронные изделия и картофель в огромном количестве,
7. Блюда соленые и копченные.

Диета кормящей мамы при коликах у младенца

Колики – это распространенная проблема среди новорожденных, но мало кто из мам задумывается о том, что их рацион непосредственно влияет на это. Если у вас возникла такая проблема, как колики у ребенка необходимо исключить продукты питания из рациона матери, которые способны вызвать неудобства для малыша. К таким продуктам относится молоко, кисломолочные изделия, капуста, виноград. Капусту лучше в период кормления грудью употреблять, только в вареном виде. Для того чтоб определить, отчего колики у малыша в первую очередь нужно исключить молоко, если вы его употребляете. Недельку попробуйте не пить его и посмотрите, как ребенок реагирует, и тревожат ли его колики. В случае если ребенок спокоен и не тревожный, можно начинать вводить молоко постепенно в небольшом количестве. Если кормящая мама соблюдала диету во время беременности, ей будет достаточно легко и дальше придерживаться и ограничивать себя. Но если женщина сталкивается с этим только, когда начинает кормить грудью, то это сложнее, но ведь это ради спокойствия и здоровья маленького человечка так, что все просто. Будьте здоровы и красивы. Пусть ваши маленькие детки получат все необходимые питательные, полезные витамины вместе с материнским молоком будут всегда крепкие и спокойные! В правильном, сбалансированном питании нет ничего сложного, только желание и стимул! Диета для кормящей мамы – это залог здоровье малыша.

Рейтинг статьи:

(оценка: 5,00 из 1 голосов)

Loading...